隨著肥胖人群的增多，越來越多的人都走上了減肥這條路。而減肥不是一件容易的事情，有些人因為太辛苦沒能堅持下去，又或者是減肥的效果差，從而放棄了。總而言之，減肥和增肌的難度是一樣的，都非常難。

有些人會說了，增肌需要堅持好幾年才能練出強壯的肌肉，而減肥花費幾個月就能瘦下來，難度怎麼會一樣呢？其實，你要知道，通過幾個月就能減肥成功的人是非常少的。

特別是那些體脂率高的人，減肥幾年，體脂率都保持在二十多三十，很難瘦下來。無論怎麼運動，就是瘦不下來，為什麼會這樣呢？

其實，在減肥過程中，大部分人都沒有做好心理准備，一旦在減肥過程中遭遇到挫折，那麼就很容易放棄減肥。那麼，你剛開始減肥的時候，需要做好哪些心理准備呢？

1、減肥這條路不會很順利

在減肥過程中不要覺得自己付出就一定順利，一旦方法錯誤或者運動強度不夠，那麼就會導致減肥緩慢或者失敗。換句話說，你在減肥過程中不要太過於自信，因為減肥沒有你想像中那麼簡單。

你可能會遇到各種難題，比如：飲食怎麼吃、運動怎麼安排、減肥效果差怎麼辦、怎麼做才能避免運動受傷等等。一旦你太過於自信，覺得自己無論怎麼減肥都能成功，那麼很容易被挫折打敗，所以，你要做好這個心理准備：減肥這條路不會很順利！

2、減肥一定能成功，不能放棄

其實，嚴格意義上來說，減肥就沒有失敗這一說法。只要堅持，只要自律，用對方法，減肥一定能成功。所以，在減肥期間你要清楚，減肥沒有失敗，就算這期間遇到什麼挫折，只要我們堅持下去，就不會干擾到減肥，一定能夠成功。

在減肥期間，就算你有一天兩天暴飲暴食，但第二天少吃一些就行了，只要堅持下去，就不會干擾到減肥。比如過年期間，你沒有進行鍛鍊和控制飲食，但我們上班後只需繼續執行減肥計劃，也還是能減肥成功。所以，減肥沒有不成功，只有放棄。

3、你以為吃得很少了，但其實不夠少

在減肥過程中，你也許會遇到這樣的問題：自己明明吃得很少了，堅持一個多月，體重就是降不下來。不僅付出了時間，也減少熱量攝入了，為什麼就是瘦不下來呢？

你的確比以前吃得少了，也加入了運動，但這也是相比以前來說。舉個例子：你比以前少吃一碗飯，並且也進行運動，跑步3公里，那麼這是不是意味著就能減肥呢？其實，許多人在減肥過程中都沒有達到減肥的基本原理：消耗的熱量>攝入的熱量，身材才會瘦下來。

比如，你之前每天攝入的熱量為4000卡路里，而你的基礎代謝和運動代謝所消耗的熱量為2000卡路里，體重自然不會下降。但是，現在你雖然減少了熱量攝入，比平時減少1000卡路里，也就是每天攝入3000卡路里，而你的基礎代謝 運動代謝所消耗的熱量依然是2000卡路里，還剩下1000卡路里，體重自然無法下降。所以說，在減肥期間，大部分人雖然做到了少吃，但是還不夠少。