跑步是一項男女老少皆宜的運動，也是現在大部分人的一種運動方式。在生活中不難發現，平時在公園、江邊等，無論是早上還是晚上，都有很多人在跑步。因為跑步這項運動比較簡單便捷，所以深受人們的歡迎。

跑步不僅能夠減肥，還能鍛鍊多個方面，比如增強心肺功能、提高體能、提高身體免疫能力、促進新陳代謝能力等等。

但不要覺得跑步是一件容易的事情，因為跑步需要長期堅持，許多人就是因為沒有強大的毅力和自律性，堅持不下去，就放棄跑步了。雖然選擇跑步的人有很多，但堅持下去的人是非常少的。

跑步雖然很難堅持，為什麼建議你還是要堅持跑步？都有什麼好處呢？

堅持跑步就意味著你需要付出更多的努力和汗水，並且做到非常自律。每天要抽出時間跑步，無論是怎麼樣惡劣的天氣和季節，都需要堅持跑步。戶外跑不了就在室內跑，總而言之，堅持跑步的人沒有藉口停下來。所以，在跑步過程中，也會收獲到跑步的許多好處。

長期跑步的人毅力一定很強。這一點毋庸置疑，跑步需要強大的毅力，才能讓你堅持下去，否則只會中途放棄。同時，也能讓你變得越來越自律，比同齡人更優秀。

長期跑步的人身材會瘦下來。跑步屬於有氧運動，長期堅持跑步，就能有效促進燃脂效率，讓你的身材瘦下來。同時幫助你養成易瘦體質，讓你遠離肥胖的困擾。

長期堅持跑步的人會變得更自信。在跑步過程中，可以促進身體的生理循環能力，從而讓身體各部位變得更加健康。並且，還能促進內啡肽的分泌，從而讓你變得更加有精神，也更自信，不易衰老。

長期堅持跑步的人顏值會提高。跑步期間，身體排汗的效率會提高，從而促進體內廢垃圾排除，讓身材保持高代謝水平。皮膚就會變得緊致光滑，五官會更立體，提高你的顏值，並拉開與同齡人的距離。

長期堅持跑步的人體能會增強。剛接觸跑步的人，由於長期缺乏運動，導致心肺功能很差，沒跑幾分鍾就氣喘吁吁了。但是，如果堅持跑步，你的心肺功能就會得到增強，以前跑不了幾分鍾，現在跑步1個小時都覺得輕松。隨著體能的增強，做起任何運動和事情都很輕松，比如：每天精神飽滿、爬樓梯越來越輕松等等。相比同齡人，你的身體狀態非常好，其他人的身體逐漸在衰老，而你的身體卻保持著年輕的狀態。

長期堅持跑步的人只為讓自己變得更好。堅持跑步的人從來都沒有任何藉口要放棄，而是為了讓自己變得更完美而努力著。

當然，在跑步期間你也要注意保護膝蓋，除了標準的跑姿和適合的強度外，可以用護膝來保護減少膝蓋所受的損傷。下面推薦一款筆者一直在用的護膝，能有效預防膝蓋受傷，穿戴起來自然，不會很悶熱，特別舒適。

作者：馬甲線聯盟