曾經有人做過統計，說健身房中有70%的人都在健身一周或一個月後再也沒有出現露面過。而在這麼龐大的數字當中，我相信有相當一部分人並不是沖動消費，而是在深思熟慮之後才辦了年卡。

但為什麼有這麼多人無法堅持下去，甚至直接出現了不去的情況呢？

我們無從得知。

其實，不只是有這麼多堅持了一個月就徹底放棄的人，還有很多已經堅持了兩三年，結果也是逐步生出了放棄的念頭的一群人。

前天有個粉絲朋友私信我說：自己健身已經快三年了，但是現在越來越不想去練了。但這個時候就很矛盾，因為放棄意味著之前將近三年的健身成果都白費了，據說不練之後還會比以前更胖。

但是自己當初健身的動力已經被磨滅的快消失掉了，眼下越來越不知道自己堅持健身，每周耗費這麼多時間有什麼意義了？

其實，關於這種念頭，我本人之前也萌生過。

在那一兩個月里，我每周只去一次甚至兩周才去一次健身房，剩餘的時間就是陪朋友吃飯，要麼在家無聊的看電影，還總會給自己找各種藉口。

比如今天風有點大，今天溫度有點低，明天可能要出去玩兒，不想一身酸痛……

就是諸如此類的，各種刁鑽的藉口，都會給自己強行安排上，只要不去健身就行。

而之所以這麼做，背後的原因是很復雜的。可能是因為自己近期比較煩躁，可能是自己經歷了一次大的變動。這些事情都讓我們對某件事情突然失去了一些動力，畢竟健身帶來的效果其實是很慢的，而且還是一個比較小眾的愛好。

很多人身邊的朋友都沒有健身這項愛好，所以也無從探討。當這樣的日子過得久了，你會發現自己變得有些孤僻。尤其是當你在聚餐時總是吃得非常控制的時候，朋友都說你怎麼把自己過得這麼苦，健身效果也沒看到多少，對自己這麼苛刻，那活著還有啥意思？

當這個時候，我們由於這些或內或外的聲音，就很容易產生放棄健身的沖動。

這時候很多人的內心其實並不想放棄，但也很難去堅持了，因為動力不足了，那麼如何才能增加去健身的動力呢？

下面推薦幾個我親測有效的小方法，希望可以幫助大家增加一些健身的動力，也許還可以幫助你增加一些訓練的頻率。

技巧1：定下一個去健身房訓練的時間點，並且嚴格地執行下去。

提前把自己訓練的衣服，裝備，水杯都裝進健身包裡面，到點之後讓自己下樓並前往去健身房的路上。這個過程不管你想或不想，都必須嚴格執行。即使到了健身房，打個卡直接轉身回家也是可以的，你告訴自己，我只需要帶著裝備走到健身房就完成了今天的任務。

這個方法背後的目的，其實是為了幫助我們排除一些雜念。

很多時候我們不去健身，是因為總給自己找很多藉口。比如待會兒我要去和朋友吃飯，但是明明時間還有好幾個鍾頭。比如我想把這個電視劇看完，其實晚一會兒再看也是可以的，而且你已經連續看了好幾個鍾頭了。

而這個時候，如果我們陷入糾結，任由時間在拖拉中流逝，拖到一定的時間點，我們看到時間有點晚了，即便去健身房也練不了什麼，所以就會放棄去健身房的念頭。

所以做好這一步，你都讓自己走到健身房了，大機率你也會換上衣服訓練一波，而不會轉身回家，因為我們此時會計算自己的成本。

技巧2：多看一看自己羨慕的身材。

你可以把它保存在手機上面，最好是可以直接用彩印列印出來，貼在自己經常能夠看到的地方。不要覺得這個小方法有點low，甚至有點傻，其實這個小方法是極其有效的。

有句話常說我們要不忘初心，其實初心是很容易忘掉的。

而我們寫下的一張紙條，列印的一張照片，卻可以時時刻刻提醒我們，幫助記住自己的初心。這個時候我們就會在內心深處燃起一股熱血，自己的沖勁兒也會再次被點燃起來。

關於目標感，每隔幾個月多數人都會有一些動搖。

不只是健身，其他的各種目標都差不多，我們也可以用類似的方法幫助自己強化目標，讓自己不忘初心。

明天會發生什麼？很多人都是無法預測的，比如工作崗位有些調動，學習任務突然變得繁重，這個時候我們的計劃都會被打亂。

這個時候我們哪怕出現了1~2周甚至一個月都沒有去健身，也不要太過苛責自己。

我們要堅信自己有能力處理好當下的情況，並且可以讓自己的生活盡快恢復到新的節奏中去。等恢復好節奏，我們再開始重新投入自己的健身目標就可以了。

畢竟吃飯才是最重要的，如果連飯碗都快保不住了，我們還怎麼會有心力讓自己繼續投入健身呢？

以上這3個技巧是我自己親測有效，並且推薦給過一些朋友，他們也覺得很有效果的方法。

如果你當下處於一種狀態比較低迷的情況下，你可以試一下這3個方法，相信能夠幫助你找回一點目標感。