一、重新規劃健身時間

1、不要完全按照科學計劃表鍛鍊，要靈活運用時間

很多人在健身上追求高度精密和科學，覺得這樣嚴謹的依照流程，可以讓健身鍛鍊更加保險。我身邊就有這樣的例子，同事倩倩在健身的時候，按照咨詢介紹瘋狂喝水，想要達到最佳的飲水量，最後卻將自己折磨得不成樣子。網上咨詢的建議太多，如果樣樣都採納，才會造成我們的時間沖突。

所以說，不要太在意嚴密規劃，只要有時間，你就可以利用起來，用這個時間去鍛鍊。

上班族如果時間實在緊張，我們完全可以將早晨起床後的幾十分鍾利用起來，稍稍早起一些，你的健身計劃就能夠圓滿完成。

但要記住，早起健身最好不要在飢餓狀態下進行，可以補充一定的能量再去投入訓練，以免出現低血糖的情況。

2、不要將不鍛鍊歸結到工作太忙

像我之前說的，工作忙並不是你不健身的一種藉口。上班族也完全可以將自己零碎的時間規劃利用起來，比如早晨起床後，就算是出去晨跑半小時，也會讓你今天一整天的精神狀態上升一個台階。

如果你實在覺得工作太忙擠不出時間，那麼我想你可以開始重新規劃自己的時間安排了。

先將工作需要的時間全都分列好，從中找到空隙，我相信你不會拿不出那小小半小時的。

大家千萬不要給自己心理暗示和放鬆的理由，做任何事情都應該持之以恆。

二、如何平衡時間

如果你還是覺得自己沒辦法規劃時間，那這里給你幾點建議。

　1、將健身日常化

很多人都說自己實在安排不出時間健身，但其實所有健身的人日常都是有工作安排的。首先，我們可以去參考一下別人的時間安排，找個平時也堅持健身的好友，問問他的健身時間都是如何安排的。我知道大家都很忙，但其實每日的健身時間平衡在一小時左右就完全足夠了。

如果你每天花費一小時時間去健身，一個周期之後帶給自己的變化也是十分驚人的。並且健身在很大程度上能夠減緩我們的精神壓力，健身完之後精神狀態變好，思路也是煥然一新，對於學習工作都有十分大的幫助。工作效率也會大大提高，這也能夠為你節省出更多的空餘時間，這其實是一種良性循環。

所以說，想要有新的健身規劃，我們首先要將健身加入到日常安排之中，而不是將它作為一個單獨的時間選項。

從平時抽出空餘時間累計起來，集在一起我們的健身時間就這樣被空出來了。

2、如何安排健身和學習工作的順序？

有的人看了前文之後茅塞頓開，但還是無法獨立規劃自己的時間，這時候再看看下面的幾個小技巧吧。

（1）工作完成後進行鍛鍊

只要你的工作不是持續一整天，且需要熬夜趕進度，那麼在這個基礎上我們睡前都是會有一定得空餘時間的。用這個時間玩手機刷視頻，倒不如把時間花在健身上面。

健身安排在學習和工作之後，是個不錯的選擇。

要是工作完成後，用健身來放鬆身體，不僅可以帶走一天的疲勞，還能讓我們輕松入睡，睡眠質量也得到提高。

（2）起床後留出一定時間

很多人喜歡起床後醒醒神，去喝一杯咖啡放鬆一會，然後再出門上班。這個時候大家也都該明白了，這個時間也可以讓給健身。

因為健身之後身體放鬆精神狀態良好，出門上班經過一段路程，精力也從身體上轉向思想上，頭腦變得十分靈活。這時候到達公司開啟一天的工作，效率會變得很高。

（3）提高健身效率

很多人將一切歸結在時間上，但別忘了做任何事都是效率當先的。

如果每天能用的空餘時間太少，就沒必要過度糾結時間長短了，而是要找到高效率的健身，搭配各種營養配方去鍛鍊，慢慢摸索屬於自己的方式，這樣都是事半功倍的。

以上就是帶給大家的一些小技巧了，苦於沒有時間鍛鍊的你，有沒有收到一些啟發呢？

大家一定要記住，運動本來就是一件追尋自由的事，我們一定要找到自己適合的方式，不需要一板一眼的去根據咨詢進行，這樣的規劃才是最適合自己的。

平衡時間，強健身體，放鬆精神，這才是我們要達到的目的，希望本文能夠給你帶來一定的幫助。

本文編輯：世界水手