適度運動健身，可以讓我們的身材變得更好，身體變得更加健康。
不過每個人工作和學習的時間節點都不太相同，所以選擇健身訓練的時間也各有差異。
比如有些人喜歡早上運動，有些人得空在中午運動，有些人喜歡吃完中午飯去運動，而更多人會在一整天的工作忙碌之後才有時間進行訓練，而下班之後已經9點或10點了還堅持運動。
看起來這樣一群人對自己有非常嚴格的要求，對不對？
然而，卻有很多人說健身時間不能太晚，如果在睡前健身等同於慢性自殺，對身體非常不好，容易傷到體內的元氣。
上面這個觀點就讓很多人覺得比較尷尬，因為自己本來的目的是為了身體更加健康，為了強身健體的，如果說睡前健身容易傷到體內的元氣等於慢性自殺，那還練它幹嘛？
本期，我們就來聊一聊，關於睡前能不能健身的問題。
首先，我們先來了解一下最佳的運動時間節點存在嗎？
的確是存在的。
很多研究表明，最佳的訓練時間是在下午3點到晚上9點之間。
在這個時間節點內，我們的體溫是全天最高的，而且這個時候我們的體力也相對比較充沛，血壓也處於比較穩定的狀態，種種條件都更加適合運動健身訓練。
然而，並不是所有人的訓練時間都符合這個節點，難道說在這個節點之外的健身就不適合嗎？
其實並非如此。
對於健身訓練而言，無論你是早上運動還是晚上運動，總比你躺著不動要好很多，前提是我們選擇正確的訓練方式進行。
很多人提出睡前進行訓練不利於身體健康，其實也是有一定緣由的。
因為很多人下班之後已經很晚了，如果再花上1.5~2個小時去訓練，那麼勢必會推遲自己的吃飯時間以及睡眠時間。
我們可以舉個例子，比如有些人是在晚上9點左右開始健身，那麼等健完身洗完澡可能都已經11點了，這個時候假如直接開始吃飯，那麼吃完飯再等半個小時才能入睡，這時候睡覺時間已經被推遲到晚上12點了。
這還沒完，在進行完中高強度的訓練之後，我們的身體狀態往往會出現一些波動。比如很多人在訓練完之後往往都會比較清醒，狀態也會很好，以至於到了睡覺的時間點自己卻毫無困意，只會推遲自己的睡眠時間，也不利於身體健康。
但這也是因人而異的，比如拿我舉例，不管幾點訓練完，只要躺床上默默待上10多分鍾就能夠睡著。
而如果你是屬於那種訓練完之後不容易進入睡眠狀態的人，你肯定早就已經有調整健身時間的意識了，畢竟誰也不希望因為健身鍛鍊而讓自己的睡眠狀態變差。
那麼，如何判斷自己是否應該更改訓練時間呢？
我們可以根據以下這個判斷標准來進行自我審查。
最簡單的就是，看自己在訓練完之後的身體狀態。
假如你和我一樣，即使訓練完之後也能夠精力保持得很充沛，有很好的狀態去吃飯，還不影響自己的睡眠時間和睡眠質量，且第2天醒來之後精神狀態也非常好。那麼你目前所堅持的訓練時間節點就是沒有問題的，繼續堅持下去就可以。
而如果恰恰相反，你一直在堅持的時間點總讓自己的狀態變得萎靡不振，每次練完之後讓自己失眠讓自己苦不堪言，第2天自己還會渾身無力，那麼這個時間點明顯就不適合你進行運動健身，應該盡可能地更改自己的健身節點。
比如，我們可以在工作上做出適度的調整，讓自己能夠准時下班。或者我們可以在中午訓練，把午休的時間拿出來，但這時候我們就需要在晚上適度延長睡眠時間了。
所以，最終來看無論你睡前是否健身，無論你幾點健身，它都不會像我們傳說中的那麼傷害身體，更別提慢性自殺了。
不過，這個話題也讓我們應該學會反思，自己所堅持的訓練時間節點是否真的適合自己，是否應該真的做出調整了。默默堅守的這個訓練節點，明明對自己不太友好，還不捨得做出改變，那麼這當然會傷身的。
所以，希望大家都能夠根據自身的情況來做出合理的選擇，以此來讓自己的身體健康以及健身效果達到最好的狀態。
