誰都無法避免衰老，隨著年齡的提高，特別是到了30歲後，我們就能感覺到身體明顯的衰老速度。肌肉流失速度加快，導致身體代謝水平下降，引起肥胖。體能精力也不如從前，做一點事情就覺得累了。

但是，不能避免衰老不等於不能抵抗衰老。在生活中不難發現，有些人衰老的速度很快，而有些人看起來卻跟凍齡一樣，與同齡人相比，簡直就是天差地別。

最常見的就是那些明星，一把年紀了，但顏值和身材都保持著很好。那麼就會有人說了，明星們就是靠身材和容顏吃飯的，當然要保持好身材，並且，也有很多時間去管理身材。雖然話是什麼時候，但是想要永葆青春，就需要保持健身的習慣和自律的生活。

其實，在生活中也有很多普通人也一樣能保持凍齡的顏值和好身材，只需要保持健身運動的習慣和自律的生活，也是能夠保持凍齡狀態的。

而平時一些生活習慣會造成衰老的速度加快，我們平時很少能有時間運動，但可以改掉一些生活中的習慣，來維持年輕的顏值和身材，保持凍齡的狀態。

如何讓自己保持年輕的狀態？做好3個方法，保持年輕的體能精力

方法1、戒掉不健康的高熱量食物

一些高熱量食物，如燒烤、炸雞、漢堡、奶茶、蛋糕等都深受人們的喜愛。原因是它們的味道很好，特別吸引人的胃口。但是，這些高熱量食物往往都屬於垃圾食品，其擁有大量的反式脂肪酸，雖然這類美食的口感很好，但是，卻會給身體健康帶來較大的危害，也會使體內脂肪囤積越來越多，從而加速身材肥胖。並且長期吃高油脂食物，也會導致皮膚老化，加快身體衰老的速度。

方法2、調整飲食結構

為了抵抗衰老，我們就不能任由自己亂吃東西，必須要改善飲食結構，才能更好的幫助我們抵抗衰老速度。

一般來說，平時的飲食要以高蛋白、低脂肪、低碳水為主，是預防衰老的「絕招」之一。多吃高蛋白低脂肪的食物就能促進身體代謝能力，維持機體正常運轉，同時還能提高自身免疫力，讓皮膚更緊致且光滑。

一日三餐按時吃，最好別叫外賣或者吃快餐，自己做飯是最好的，這樣做才能有效控制熱量攝入，也能夠把控攝入適量的蛋白質，多吃蔬菜，才能促進腸道蠕動，提高消化能力，提高代謝水平，也能有效抵抗衰老速度。

方法3、保持運動的習慣

現在大部分人都有著長期久坐的習慣，並且缺乏運動，這就導致各種健康問題出現，如身體發胖、腰酸背痛、駝背等。同時，也會導致血液循環差，肌肉流失速度加快，從而降低身體代謝能力，大象腿、小肚腩就會出現。

所以，想要抵抗衰老，我們必須要堅持運動的習慣，才能有效提高心肺功能，促進身體代謝水平，提高燃脂效率，讓身體保持年輕的體能精力。如果平時沒有時間運動，那麼可以選擇上班前或者下班後進行30分鍾力量訓練 20分鍾有氧運動。