走路是一項運動嗎？答案是肯定的。被世界衛生組織認定「走路是世界上最好的運動」，也是最輕松減掉的減肥方法。每天堅持走路，不僅能讓身材瘦下來，還能讓身體變得更健康。雖然有些人覺得，走路消耗的熱量很低，不能減肥，但走路屬於有氧運動，堅持走路是可以減肥的。

持續走路可以消耗身體熱量，簡單輕松就能讓身材瘦下來。小編身邊就有這麼一位朋友，每天晚上下班吃完飯後，都會堅持走路1個小時以上。有時候就在江邊走走或者走路回家，她堅持3個月後，體重減掉將近20斤。當然，在減肥期間，也需要控制飲食，減少熱量攝入，才能提高減肥效率。

許多人在減肥期間都會選擇跑步，覺得走路的減肥效率太低了。但是，跑步屬於中高強度有氧運動，燃脂效果也挺好，但能堅持下來的人不多，中途就放棄的人是非常多的。

一些人覺得自己可以，就通過跑步來進行燃脂，但是，跑了幾天後發現跑步這項運動也挺難的，因為需要強大的肺活量和體能，才能讓你更好的完成跑步。並且，跑步也需要長期堅持，才能看到減肥效果。而走路比跑步更容易堅持下來，所以，建議一些減肥新手，特別是體重基數過大的人，用走路來減肥是不錯的選擇。

在減肥期間，我們不需要把走路和跑步來相比較，因為走路屬於低強度運動，燃脂效率肯定沒有跑步高，但走路是能夠減肥的。如果非要比一下，那麼走路1個小時的燃脂效果等於慢跑30分鍾。

當然，走路除了能讓身體瘦下來外，還能收獲下面這些好處。

好處1、提高心肺功能

心肺功能的強弱決定運動效率的高低，走路屬於有氧運動，自然能夠提高心肺功能。對於那些長期缺乏運動的人來說，通過走路來提高心肺功能很有必要，因為如果心肺功能較弱，又用跑步來減肥的話，那麼很容易影響減肥效率，因為沒有跑幾分鍾就氣喘了。

好處2、讓身體變得更健康

如果我們的體重基數過大，又或者是三高、心髒疾病患者，盲目進行高強度運動是會影響身體健康的。而走路就不要，它的強度低，適合絕大部分人。堅持走路不僅不會給身體健康帶來影響，還能提高血液循環能力，讓體質變得越來越健康。

上面也說過，走路是一項能有效燃脂的運動，幫助我們減掉更多脂肪。一般情況下，以勻速進行走路1個小時所消耗的熱量大約在350大卡左右，當然，熱量的消耗會隨著走路的速率而提高。

俗話說，人老腿先老。如今，大部分人都有長期久坐的習慣，而久坐疾病也伴隨而來，比如腰椎疼痛、關節疼痛等。通過走路就能有效強化骨骼關節，改善和預防久坐疾病。

現在人們的壓力越來越大，幾乎每天都活在負能量下。而堅持走路就能促進多巴胺分泌，從而幫我們緩解壓力，使我們的心情愉悅，讓身心變得更健康。每天充滿正能量，才能更好的擔負起生活的責任！

每天花費1個小時走路就能有效減肥，保持身體健康，趕緊參與進來，讓自己變得更完美！