每個人都無法避免衰老，隨著年齡的增長，特別是到了30歲後，身體的衰老速度會加快，從而導致很多事情做起來都力不從心。身體衰老速度加快後，可以明顯感覺到體能精力都下降了，肌肉流失的速度也會加快，從而導致自身力量下降，做起工作來效率低下。隨著身體肌肉含量的下降，代謝能力也會降低，身體消耗熱量的能力就不如從前，身材就很容易發胖。

中年發福雖然是一種很正常的現象，但是，有些人步入中年後依然能保持著旺盛的體能和精力。一種是身材發福的中年人，另一種則是保持好身材，體能精力旺盛的中年人，為什麼會有這樣的區別呢？

其實，對於男人來說，體內有一種物質決定男性特徵以及體能精力，這種物質就是睪酮素。體內睪酮素水平的高低會影響著許多方面，比如體能精力、健身效率等。如果有接觸健身的人一定會知道促睪的重要性，促睪不僅能幫我們提高健身效率，還能起到延緩衰老、避免發福的作用。

在年齡到了30歲後，如果你明顯感到自己的身體力量逐漸減弱，又或者是一整天都處於疲勞狀態，體內精力也沒有以前那麼旺盛了，做什麼都提不起精神。那麼很有可能是因為體內睪酮素分泌水平降低的原因引起的。

睪酮素是男性體內所占的主要激素，而女性體內的睪酮素水平僅有男性的15%-20%。所以，身體睪酮分泌水平的高低會對男性造成影響，同時，也會影響男性的魅力。如果一個男性的睪酮素水平較低，那麼就會導致身材發福，甚至出現雌性化，簡單的說就是變得更「娘」。

男性如何促睪？做好下面這些方法，幫你找回年輕的狀態，提高身體肌肉含量，增強力量，保持旺盛的體能精力，讓你充滿男性魅力！

方法1、多攝入含有鋅元素食物

為什麼是鋅元素，因為鋅元素是促進睪酮素分泌與合成的主要物質。多吃鋅元素，就能有效提高體內睪酮素水平。生活中富含鋅元素的食物有：生蚝、魚蝦、豬肝、花生、蛋黃、牛奶等，平時多吃這些食物，也能提高身體睪酮素水平。

特別是增肌的人，多吃海鮮，不僅能有效促睪，還能補充足夠的蛋白質，能更好的促進肌肉合成，提高增肌效率。

方法2、加入力量訓練

想要促睪，想要保持年輕的狀態，維持旺盛的體能精力，那麼堅持力量訓練很有必要。只有進行力量訓練，才能夠不斷的提高身體肌肉含量，促進增肌效率。同時，還能讓身體分泌更多睪酮素，從而促進增肌效率。所以，這是一個良性循環，也就是說，進行力量訓練能增肌並促進睪酮素分泌，隨著睪酮素水平的提高，也能幫助我們更好的增肌。

方法3、保證睡眠

當一個人如果長期熬夜的話，那麼就會導致身體分泌激素紊亂，從而抑制睪酮素分泌。所以，保證睡眠很重要。特別是對於增肌或者減脂的人來說，睡眠質量會直接影響著健身效果。熬夜也會導致身體代謝水平降低，加快肌肉流失，不利於增肌減脂。

所以，每天晚上不要熬夜，最好在11點前就入睡，才能保持身體激素分泌正常。