跑步是一項深受歡迎的運動，大部人會用跑步來減肥又或者是一種愛好。這是由於跑步簡單便捷，同時慢跑也非常適合養生。

當然，跑步也不是所有人都喜愛的。如果你有經常去健身房訓練就會發現，一些瘦子總會選擇有氧運動，一直待在有氧區，很少去力量區鍛鍊。而胖子和一些肌肉男會一直泡在力量區，特別是肌肉男，從來都不去做有氧運動，特別是跑步，甚至達到了害怕的地步。

那麼問題來了，為什麼大部分肌肉男都特別害怕跑步呢？

力量訓練和有氧運動本來就是不同的運動方式，力量訓練能增肌，有氧運動能減脂。所以肌肉男害怕跑步的原因有下面這些。

1、跑步會掉肌肉

不只是跑步，包括所有的有氧運動都會掉肌肉。大部分健身的目的不是增肌就是減脂，而增肌的人往往都會有這樣一個觀點，那就是「跑步會掉肌肉」。

的確是這樣，這個觀點是正確的，跑步會掉肌肉。跑步屬於有氧運動，在跑步期間，我們身體的脂肪雖然會消耗並分解，但是在這個過程中，也會造成身體的肌肉流失，從而導致辛苦練出來的肌肉消失了。有些健身大佬，特別是強壯的肌肉男，他們幾乎都不會碰有氧運動。

當然，有些肌肉男之所以不跑步，也不是因為害怕掉肌肉，而是跑步對他們來說「很困難」。為什麼會這樣呢？肌肉男那麼強壯的身材跑起步來會很困難？是的，因為大部分肌肉男長期都不做有氧運動，他們的心肺功能也不會得到增強，從而導致沒跑幾分鍾就氣喘了，堅持不下去。

但小編在這里想說的是，肌肉男害怕跑步的原因是因為會掉肌肉，但其實，只要我們控制好有氧運動的時間，就不會出現掉肌肉的情況。任何運動，包括力量訓練，如果過度健身，那麼都會造成肌肉流失。所以，有氧運動我們控制在30分鍾左右，不會對肌肉造成流失，反而還會幫助肌肉合成。

2、體能消耗大

肌肉男的身材都非常強壯，同時，身體肌肉含量多，體重也會提高。隨著身體的肌肉含量提高，體重也會上升，這個時候身體的代謝能力也會加強。我們換個角度來說，也就是體能消耗會越大。

耐力差是肌肉男身上的一個特點，而跑步或者其他有氧運動都是需要較長的時間，所以，肌肉男很難應付長時間的有氧運動。

我們在跑步運動員身上也能看到明顯對比，長跑運動員一般不會做力量訓練，原因就是身體肌肉含量提高，體重基數就會變大，就要消耗更多體能，不利於比賽。而短跑運動員就不一樣，由於跑步距離短，他們需要的是爆發性肌肉，所以，短跑運動員是會做力量訓練的。

這里的沖擊力值得是對關節的沖擊力。不用時候肌肉男，就連普通人跑步後都會感覺到關節疼痛，比如膝蓋痛、脛骨痛等。而如果體重基數過大的話，那麼這種沖擊力無疑會增長，所以就更容易導致關節受傷。

特別是肌肉男，體重基數也一般也很大，相比瘦子來說，如果進行同距離的跑步，那麼肌肉男的關節更容易受傷。