越來越多的人開始注重運動健身了，是因為大家都太閒了嗎？
其實並不是，恰恰相反，每個人都比以往更忙碌了，誰運動不是擠出來的時間呢！
不喜歡運動的人群肯定不太理解，運動那麼累，又流汗，又肌肉酸痛，有意思嗎？
這麼多人堅持運動健身，並不是因為大家沒事可做，而是因為運動健身能夠讓自己的身體變得更好，更健康。
保持運動健身的習慣，不只是能夠讓我們的肌肉更強，身材更好，而是在由內而外改變著我們的身體。
下面，我們就來談談規律的運動健身對身體都有哪些好處？
1.增加肌肉量，提升骨骼強度，
經常進行運動健身，可以使我們的骨骼更加強壯，骨密度增加。
尤其是對於年齡較大的人群來說，加強運動健身是非常好的提升幸福的方式，畢竟年齡大了之後，我們的肌肉會逐年流失，骨骼會變得越來越脆弱，而運動則是一種很有效的對抗方式。
經常運動健身，還可以讓我們的血管更加健康，因為在運動健身的過程中，我們渾身的血液循環會加快，保持長期規律的運動，可以使我們的血液運輸氧氣和營養物質的能力的獲得提升。
2.保持規律運動健身的人群，身體的免疫能力會得到提升。
當人體處於運動狀態，體內的新陳代謝運轉則會加速，體內各個器官之間的代謝機能會越來越好。
長此以往，不僅身體會變得更加健康，還能提高身體的免疫能力，減少很多疾病的發生。
3.規律的運動健身能有助於保持標準的體型。
很多身材保持在最佳狀態的人群，都有規律運動健身的習慣。
對於一些較為肥胖的人來說，健身是有很效的減肥方法。
因為健身不僅能夠使自身肌肉群得到鍛鍊，提高人體肌肉含量，還可以減掉身體里多餘的脂肪，讓自己的身體變得更加的健康。
4.保持規律的運動健身可以改變人的精神狀態。
對於運動產生內啡肽和多巴胺的說法，大家肯定都聽說過。長期保持規律的健身，可以讓我們在運動健身當中找到樂趣，所謂的運動會上癮就是這樣來的。
不少有規律運動習慣的人群，都會覺得一天不運動就渾身難受，一旦運動後，就會覺得精神飽滿，神清氣爽。
當然，並不是所有人都能夠體會到這樣的愉悅感。畢竟在初期階段，你體會到的更多的是痛苦，是呼吸困難，是汗流浹背，是肌肉酸痛的痛苦。
而真正想要感受到運動健身的快樂，恐怕得需要一定的時間。
不過，當你感受的和別人感受到的不一樣時，那麼就請再堅持一下，相信你很快也能夠體會到運動的快樂。
5.規律的運動健身能夠提升睡眠質量。
在有規律的運動健身之後，我們的睡眠質量也能得到極大的改善，這樣也能減少熬夜，失眠等現象造成對身體不良因素的產生。
因為睡眠質量不穩定會導致我們體內的睪酮激素水平下降，同時也會導致我們的皮質醇水平提高。
睡眠質量差還會讓我們更加容易變胖，減肥也更困難。
長期處於睡眠不足狀態的時候，我們的皮膚也會逐漸變得暗淡無光，而且更容易出現黑眼圈，衰老等症狀。
所以，睡好覺也會讓我們看起來精神狀態更好，更顯年輕態。
保持規律的運動健身習慣，不但能夠改變我們的身體成分，讓身體健康狀況得到提升，還能幫助我們舒緩壓力，改善睡眠質量。
因為有這麼多的好處，所以才有這麼多人不惜擠時間，也要去堅持運動了。