相信很多小夥伴選擇健身的初衷，都是讓自己的體型變得更加好看，身體變得更加健康。其中，也有很多人是為了減肥而進行運動健身。
但是，也不乏在開始健身後逐漸變得佛系的健身者。
減不下去就不減了，增肌增不上去就不增了，反正我依然會進行訓練，訓練讓我變得開心，讓我忘卻煩惱，這就足夠了。
生活那麼艱難，開心最重要！
本期，我們就來分享一位在外人看來相當佛系的健身達人的故事。
她叫Andressa，是一位健身達人，同時還是一位舞蹈家。
等等，先撇一眼她的身材，你可能會說：這是健身的人該有的身材嗎？
事實上，她的確健身，還是一位健身達人。而對於沒有訓練經驗的夥伴來說，這只是一個普通的胖妞，相信有訓練經驗的夥伴就能夠看出她的確是有訓練痕跡的，如果強行說好聽點，Andressa的身材叫豐滿，而不是肥胖。
她今年31歲，身高是1米72，體重是140斤，從數據上來看，她離我們心頭中的好女體重不過百相差甚遠。
不過，她雖然看起來有些胖，但是胖得有曲線，畢竟人家可是有著121公分的臀圍的，這也讓她看起來與肥胖人群有了明顯的區分。
她屬於易胖體質，不是沒想過減肥，而是減肥對她來說十分困難。不過她並沒有因此而產生自卑的心理，而是積極地去參加舞蹈培訓，這不僅讓她的身條更加柔軟，也讓她擁有了更加強大的內心，不在意外人的眼光和說辭。
她後來走上了健身的道路，難道是想要開始減肥了？
而她自己卻聲稱，不是為了減肥，只是想通過健身幫助身體塑形，就算是胖，也要胖得獨具一格。
其實，她的身材在健身圈是極不討巧的，因為別人都是腹肌馬甲線，一會秀蜂腰，一會秀鎖骨，這也使得她在健身圈是一個異類的存在。
不過，因為長期的堅持健身訓練，也使得她保持了較為緊致的體型。雖然體脂率沒降到大眾理想的范圍，但也的確為她增添了一些魅力。
很多網友問她減肥太難了該怎麼辦？
她卻總說，如果減不下來，那就不要減了。
這句話實際上並沒有打擊那些人的積極性，反而覺得這是一種另類的鼓勵。
她說：其實胖並不可怕，比胖更加可怕的是你任由自己毫無節制地變胖。
的確，如果我們不加以克制地對待自己的身材，任由自己吃想吃的食物，不進行任何運動，那麼脂肪只會在身上肆意增長，這樣不僅影響自己的外形，還會影響自己的身體健康。
那麼，如果想要控制自己的體脂率，我們應該怎麼做呢？
1.控制每日飲食總熱量
想要減脂要保證每日所攝入總熱量，和身體每日總消耗之間保持約300-500大卡的缺口，想更快些可以控制在500-800大卡，但不建議過於激進。
健康的減脂方法能讓你長期有效地堅持，而走極端的節食法則雖然速度會更快，但是會很容易反彈，所以也不推薦大家用節食法來減脂。
2.補充足夠的蛋白質
補充充足的蛋白質可以減少體內的肌肉流失，除此之外蛋白質會比碳水化合物消耗的時間長，也就是更加抗餓。
看過荒野生存類節目的人都能發現，那些勇士在荒原或者叢林中都會捕殺一些動物來補充蛋白質，而不是一直吃果子，這樣可以避免讓自己陷入長時間的挨餓當中，讓自己過得更加舒適一些。
3.控製糖的攝入
這里的糖指的是精緻的添加糖，這種糖就是減肥路上的絆腳石，不限制吃糖，減脂就遙遙無期了。
我經常給身邊的人舉例：老一輩的人都經歷過飢荒，整日吃不飽肚子，經常會因為體內缺糖而頭暈，可現在生活條件那麼好，很多人都已經開始尿糖了。
我們所吃的主食，蔬菜水果里都含有或多或少的糖份，很少有人體內還會缺糖了，而糖攝入量過多就會引起肥胖。
當然，也有一些人是重度嗜糖者，猛然一下子砍斷肯定不可能，這時候就要循序漸進地減量，逐步控制會比較合適。
4.平衡好運動和飲食。
我們不能把全部的希望全部寄託在飲食上面，將飲食和運動相結合起來效果會更好。
舉個例子，同樣是創造500卡的熱量缺口，有人喜歡通過提高運動消耗來拉低熱量缺口。有人喜歡通過飲食來控制食慾，創造熱量缺口。
同時也有喜歡將500卡分為兩份，其中的一半通過飲食，而另一半則是通過運動來降低。
很明顯，那些既運動又控制飲食熱量的人群更容易瘦下來，因為這樣的方式更容易長久堅持。
所以，在運動和飲食之間找尋到自己的平衡點很重要。
5.保持充足的睡眠。
充足的睡眠會讓我們的生活變得更高效，而睡眠不足則是會導致我們出現精神萎靡不振，或者是降低工作效率以及降低記憶力的現象，更主要的是會擾亂我們體內的瘦素和飢餓激素分泌，讓你更難瘦下來。
一般來說，每晚保證7~9個小時的睡眠是比較合適的。
最後，就是要給自己一定的時間來培養良好的習慣，只有改掉固有的習慣，身材才能更好地保持住。