更年輕的狀態和外形是當下很多人所追求的，而如今隨著醫美的發展這種夢想似乎變得唾手可得。

當然，並不是所有人都能接受的了醫美，仍有不少人想通過天然的保養方式來實現這種結果。

有這樣一些人就通過運動的方式，來讓自己保持年輕態。

Sannon是一位健身模特和健美運動員，她的這種身材要比大眾認知中的女性身材略顯強壯，畢竟運動員的體型總是和普通的瘦弱身材有很明顯的區別。

她的手臂肌肉線條清晰，小腹平坦緊實，小麥色的肌膚也讓她看起來更顯健康。

如果只是通過圖片來猜她的年齡，我想多數人都會以為她只有30多歲吧？

實際上她的年齡超出很多人的想像，Sannon已經55歲了，你敢相信嗎？

身材和精神狀態都保持的如此好的一個人，誰能料到她已經年過半百了。

其實，這一切都依靠她堅持不懈的運動，以及控制飲食的好習慣。

她說：只要你肯改變自己的生活方式，年齡或許在你身上真的只是一個數字而已。

當一個人在堅持某種好習慣時，身邊的人也很容易被影響。

女兒在母親的影響下，也通過運動健身塑造了完美的身形，擁有了很多女性夢寐以求的完美身材。

如果這兩個人一起走在街上，恐怕也沒幾個人敢判斷她們的關系。

無論是保持運動健身的習慣，還是有意識地控制自己的飲食，這些都是通過外在的方式來改變自己的狀態。

內在上也要學會處理生活中的各種壓力，努力讓自己保持好心態，只有這樣才能讓你由內而外看起來更顯年輕。

Sannon除了保持運動和控制飲食之外，還很喜歡去到戶外遊玩，她逐漸培養了騎馬，騎機車等愛好。

也正是這種對生活的態度，才換來了她的年輕態吧！

但每個人的生活方式都是不同的，Sannon的方法我們很難平移過來直接套用。那麼如果想保持年輕態，我們應該做到哪些事情呢？

其實，我們可以從這幾個方面來進行改變。

1.多運動，緩解壓力和平衡體內激素水平。

保持運動不僅能夠提升我們的肌肉量和關節強度，還能夠讓我們感到愉悅，緩解生活中的諸多壓力。

當壓力持續過高時，我們體內的皮質醇水平就會超出正常水平。這不僅會降低我們的睪酮激素水平，還很容易讓我們變胖，所謂的「過勞肥」其實就是激素水平變化帶來的影響。

皮質醇水平的升高還和皮脂分泌增加有關，這意味著你可能會爆發更多的痤瘡。

同時，皮質醇水平過高，也會導致體內肌肉的分解加快，以及皮膚膠原蛋白的分解，這會增加皺紋和讓我們損失更多的肌肉。

2.防曬，保持美貌的秘訣。

防曬的意義不止在於防止曬黑，還能幫你減緩衰老。因為陽光中的紫外線對皮膚造成的損傷，是導致皮膚衰老的主要原因。

當陽光照射到皮膚上時，其中的紫外線可以穿透到皮膚 4～5 mm 深的位置，這會破壞膠原蛋白合成，導致皮膚細胞死亡，細胞 DNA 損傷等，最終會引起皮膚過早衰老，出現皺紋。如果持續在紫外線強的位置暴曬，還很有可能患上皮膚癌。

所以，對於大多數愛美的女性而言，在炎熱的夏季里出行，最好是選擇一把遮陽傘或者塗好防曬，再不濟也要戴個帽子。

不要覺得自己的皮膚比別人好，就可以為所欲為，無懼陽光的暴曬了。

男同胞們連打傘的「權利」都沒有，除非有個愛打傘的女朋友。

3.保持好的睡眠質量。

睡眠是身體自我修復的最佳時機，保證充足的睡眠，不僅會讓你第2天有更好的狀態，還會讓你的代謝維持在正常的水平。

我身邊一些看起來很顯年輕的女性，她們每天的睡眠時間都很長，能達到10~12個小時之間。其實這一點我是做不到的，因為我睡8個小時就心慌。

當然，這里並不建議大家去效仿，睡眠時間也是分人而定的。有些人睡7~8個小時就能夠感覺到滿足，而有些人卻需要睡更久，這需要你根據自身情況來進行判別。

除了要睡夠時長，好的睡眠質量也很重要。

因為在睡覺的時候，我們會經歷淺睡眠和深睡眠兩個階段，兩者是相互交替，循環進行的。其中深度睡眠是檢驗睡眠是否良好的一個標志，當我們只有處於這個階段時，體內的生長激素分泌才會明顯增加。

生長激素的作用不僅有利於我們的生長發育和組織修復，還可以促進我們體內的蛋白質合成，同時還能抑制對葡萄糖的利用，並加速脂肪的分解。

所以，只是睡夠時長，但是本身的睡眠質量不過關，也是不行的。

4.控制飲食，保持最佳體脂率。

控制好自己的飲食習慣，可以讓我們的體脂率保持在較好的狀態。

因為無論是太胖還是太瘦，都會讓人看起來沒那麼年輕，只會顯老，顯油膩。

注重飲食可以讓自己的體重和體脂率始終保持在一個健康合理的區間之內，就會讓你顯得更加的年輕。

同時，在日常生活中我們也要注意減少一些「壞脂肪」的攝入量，如油炸食品，動物脂肪，人造黃油等。

而一些優質的脂肪還是可以有控制地攝入的，比如每天吃一些堅果，奶製品，雞蛋，定期吃一些魚類都對身體有很多好處。

最後，你有什麼保持年輕態的秘訣嗎？

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