有小夥伴稱看到網上說：喝咖啡能夠幫助減肥，提高減脂效率，於是自己也買了一些咖啡，每天都喝2~3杯，但是堅持了幾周後卻發現體重開始有上漲的趨勢了，這是怎麼回事？
問清楚之後才發現，他買的哪是什麼黑咖啡，他買的是那種3合1的咖啡，能減下去才見鬼了！
他說黑咖啡也買過，但是有點苦，自己喝不習慣，於是又買了一些3合1的咖啡。覺得反正同樣都是咖啡都含咖啡因，那麼選好喝一點的應該也可以吧？
當然不可以！
這個時候他肯定是把咖啡的熱量給忽略掉了。
的確，黑咖啡的熱量很低，每杯可能也只有2大卡。但是，如果換成3合1的咖啡，每杯可能會高達幾十甚至幾百大卡。尤其是他還每天喝上3杯，那麼多的熱量可想而知，估計要頂上一頓飯的熱量了。
就像我之前提到過的，喝黑咖啡幫助減肥的確是有一定門檻的。
因為黑咖啡的口感並不像我們常喝的調和好的咖啡那樣順滑好喝，因為它其中是沒有添加任何的奶和糖。
初次喝的夥伴們大多都不會太習慣，包括我也一樣。
最開始我買了一盒黑咖啡，喝了小半年，因為真的太苦了，還有點酸。而我本身並不喜歡帶有酸味的東西，所以後來就選了很多咖啡，選擇了一款偏苦的。
也是堅持了很久，才慢慢把自己的口味給改了過來，慢慢也就適應了這種黑咖啡的苦味。
但現在你讓我去說，它仍然不是會被列入好喝的范疇。
每次喝的時候只是安慰到自己，它可以幫助自己提升基礎代謝，提升燃脂能力，提升運動表現，我正是為了這種好處才喝的它。
其實，這就像我們很多人在吃一些魚油或者復合維生素片，它們本身的口味也並不怎麼樣，但是我們只是為了它的好處才購買了這些產品。
如果是為了好喝，那麼奶茶肯定是非常好喝，但是它對我們減肥是沒有任何幫助的，反而還會幫倒忙。
如果是選擇的3合1或者加奶加糖的咖啡，它們的熱量飆升是一方面。另外，它其中添加的植脂末其實是減肥的大忌。因為游離糖被身體吸收的速度是非常快的，而且它還會刺激胰島素的分泌，讓這些糖分更容易被轉化為脂肪。
所以，這種咖啡並不是不能喝，但是一定要減少喝這種咖啡的次數。偶爾改善一下口感就可以了，不要把它當成每日的必須。
另外，還要再補充一點。
如果你喝了黑咖啡之後，並不做任何運動，只是依舊坐著半躺著，那麼它對減肥的效果提升是沒有的。
因為雖然黑咖啡可以提升我們的基礎代謝，但遠沒有我們想像中的那麼大，因為它提升百分之幾的基礎代謝，可能也只是提升幾十大卡的熱量消耗。
喝了黑咖啡之後，它其中的咖啡因的確會幫助我們提升減脂效率，讓脂肪更容易被消耗掉。但如果我們不運動，那麼再容易被消耗，它也是消耗不掉的。
前提是需要你去主動的運動，它才會幫助你提升減肥的效率。
剛開始喝的小夥伴如果實在喝不慣用白水直接沖開的口感，可以試著用純牛奶或者脫脂的牛奶混合起來喝，這樣它的熱量提升也並不高。
但記得不要加糖或者奶精，這些對於減肥來說是大忌。
最後，推薦一下我常喝的這款黑咖啡，口感很好，不帶酸味兒。每條含量是2克，非常的便攜，每次運動前半個小時喝一杯，然後再投入運動，不但可以提升我們訓練的耐力，還能夠提升減脂的效率。
不過在運動的期間一定要多喝水，注意飲水，因為喝完黑咖啡之後，它會讓我們的身體更容易排水，而且會感覺到口乾，這都是正常的現象。
每天喝1~2杯即可，不需要喝太多，畢竟它的口感不如3合1的好喝，想必你也不會喝太多。