很多人都提出減肥期間一定要少油，少鹽，盡量吃清淡的食物。
那麼減肥期間是不是不能吃辣的？
但網上卻有很多傳聞說吃辣椒可以幫助減肥，而且吃得越辣越減肥。因為辣椒可以幫助身體脂肪加速燃燒，同時還能夠幫助我們排汗，事實上真的是這樣嗎？
實際上吃辣椒雖然每次都能出一頭汗，但之前我們也聊過，出汗和減脂之間並沒有相等的關系。也就是說流汗的多少並不能夠代表你減肥的效率的高低快慢，汗液里大部分都是水分而已，出汗越多減輕體重的確可以，但減少脂肪是不能做到的。
不過辣椒本身的熱量是非常低的，而且它也是一種非常天然的調味料，用來做菜或者醃制肉類都是不錯的選擇。
這也就是說，在減肥期間吃辣是完全可以的。
因為辣椒本身熱量並不高，而且能夠滿足減肥期間過於乏味的口感。
不過，很多市面上存在的產品並不適合我們減肥期間食用。比如很多辣椒醬通常都是加了很多油和鹽，一旦加了這些之後，它又變成了一個熱量炸彈，反而不利於我們減肥。
正如辣椒的確熱量很低，但是如果換成滿是油，辣椒和鹽的火鍋或者水煮肉片，水煮魚，這些當然是對減肥是一種障礙，因為它們的熱量通常都高到爆炸。
還有一點應該注意，辣椒雖然本身熱量很低，但是它卻能夠幫助我們打開食慾，讓我們吃得更多。
愛吃辣的人是非常多的，不少人都是無辣不歡。只要有了辣椒，立馬能多吃一碗米飯。如果你屬於這類人群，那麼減肥期間當然還是要盡量避免吃辣，因為這樣對你的減肥計劃來說只能是火上澆油。
但要注意，這里阻礙我們減肥的並不是辣椒本身，而是由於你吃辣之後感受到這種強烈的刺激感，在它的作用下促使你吃得更多而已。
所以，吃辣椒本身是沒有問題的。
但在吃辣的時候，一定要注意控制你的攝入量，這樣才能夠保證自己的減脂計劃更順利地實施下去。
另外，在吃辣椒的時候建議只吃天然的辣椒，比如青椒紅椒本身可以在炒菜的時候加入，但要注意放油鹽調味品的量，這樣它對於食物本身的熱量提升是很有限的。
在平時吃減脂餐的時候，你也可以選擇一款低脂的辣椒醬，而不是選擇老乾媽。因為老乾媽的熱量非常高，而且非常下飯，通常一瓶幾天就吃完了。
比如很多健身博主都推薦過的是拉差辣醬就是一個不錯的選擇，因為它不僅有豐富的辣度，而且無論是配沙拉，還是配米飯，都是非常好搭檔。
在減肥的時候只吃太過清淡的食物，真的人會很難熬。因為你總會想著過幾天就要去吃一頓火鍋，吃一頓毛血旺，這樣反而不利於減脂的進行。
而選擇了一款合適的辣椒醬之後，你對這些食物的渴求心理就會降低很多。
目前我常吃的有烤土豆，炒意面，或者做一個無油烙餅，裡面再加點雞胸肉，都可以擠點這種辣椒醬，吃起來口感是非常爽的。
最後仍然要記住，減肥的時候要注意控制你的熱量缺口。
選擇任何調味品或者醬料，它只是讓你在減肥期間能夠吃得更加開心，幫你最大化降低熱量攝入值，但是它們本身是不會幫你減肥的。