本期，我們來分享一下：健身愛好者最該花錢買入的裝備盤點。
說到健身，很多人就覺得光補劑每個月都得不少錢，更何況還有這種腰帶，那種護腕，健身最後就像吸毒一樣吞食著你的金錢。
但你真正能夠物盡其用的有多少呢？
下面，我們就來推薦5個你最該入手的健身裝備或補劑。
1.瑜伽墊
不管你是練瑜伽，還是在家徒手健身，瑜伽墊都是必需品。
我不太建議在床上直接運動，因為床是睡覺的地方，而且很多床都太軟，一些動作無法很好地完成。尤其是像波比跳，高抬腿這種跳躍性的動作，在床上更是不太好實施了。
更關鍵的是在太軟的物體上進行訓練很難保證穩固性，還很容易讓手腕及腳踝受傷。
在心理上，太軟的地方也會由於過於舒服，讓你容易產生放棄的念頭。
你本來預計做5組，實際上做了2組之後就躺下了，你會覺得床又軟又舒服，那就躺一會兒吧？
很多人的訓練計劃，就是這樣在不經意間被荒廢掉了。
2.彈力帶
彈力帶可以說是一種很常見且輕便的健身器材，它不僅具有非常顯著的便捷性，而且在價格方面也有諸多優勢。
無論是在健身房做運動前的熱身，還是外出時把它隨身放在包里，都能夠體會到彈力帶帶來的便利和樂趣。
很多人會覺得它就像一根橡皮筋而已，怎麼能和啞鈴槓鈴這些健身器材相媲美？
其實，和啞鈴總是順著重力向下的阻力相比，彈力帶則能夠在整個運動過程中都處於保持張力的狀態，這一點大家可以回憶一下自己使用龍門架繩索訓練時的感受。
彈力帶可以根據不同的訓練部位，選擇符合的動作進行訓練。只要選擇適合自己磅數的彈力帶，其訓練效果也會讓你驚訝。
3.泡沫軸
泡沫軸很多人都聽說過，用過的人也不在少數。它主要的作用就是可以使肌肉的筋膜達到放鬆，以此來釋放關節的壓力，並增加關節的活動度以及柔韌性，讓緊張的肌肉達到更好的放鬆狀態。
簡單科普一下什麼是筋膜？
筋膜是體內的一類結締組織，它布滿了整個身體。筋膜分為淺層，中層和深層3種，淺層筋膜是皮下的脂肪結締組織，深層筋膜將肌肉分開綁在一起，允許它們相互滑動。
筋膜的作用是圍繞，包圍和支撐整個身體的肌肉，骨骼，韌帶，肌腱，血管和器官。
在健身運動的過程中，肌肉纖維都會發生不同程度的破壞，而在肌肉自我恢復的過程中，這些破壞後的肌肉組織就會留下結點。
你可以把它們理解為兩根線，想要連接在一起，中間就會有一個結點。而每次健身之後，目標區域肌肉的節點是多到無法計算的。這些節點容易導致肌肉和筋膜之間的黏性增加，易發生粘連。如果不做處理，長期下來肌肉會變得比較緊繃，僵硬，會影響身體的協調和整體力量，使關節的靈活度下降。
當我們再做一些健身動作的時候，身體就有可能無法完成某些動作，容易使動作變形而讓肌肉產生代償行為，訓練效果也會大打折扣。
為了避免肌肉和筋膜之間發生粘連，很多有條件的健身者，會定期請一些專業的按摩師來做全身肌肉放鬆。
不過對於大多數人來說，可以利用泡沫軸這個小工具，來讓肌肉達到放鬆目的。
當泡沫軸在肌肉部位滾動時，就可以幫助排除肌肉中的廢血，推散開肌肉和筋膜的粘性，促進血液的循環，讓身體可以更快的恢復。
4.肌酸
肌酸一度被譽為最佳的健身補劑。
肌酸主要是由甲硫氨酸，精氨酸和甘氨酸三種胺基酸合成的一種含有氮的有機酸。
肌酸的攝取主要通過2種途徑。
1.從飲食中攝取。
主要來源於魚和一些肉類（牛肉的肌酸含量很高）。但是從食物中攝取的肌酸含量較低，並不能滿足人體的實際需要。因為大概每公斤的肉才能攝取大概2g左右的肌酸，實力勸退，所以大多數健身者都會通過肌酸補劑的方式進行補充。
2.由肌酸補充劑中來攝取，這種方法是可以為我們提供大量的優質的肌酸。
因為肌酸本身是可以在我們人體內合成的，也可以通過日常飲食來獲得，所以肌酸是非常安全的。研究人員也用實驗證明，服用肌酸並不會對心髒和腎髒造成負擔。
如果要使用肌酸補充劑，要注意肌酸補充劑的安全攝取量，每天的攝取量要小於20克。
那麼肌酸的主要作用是什麼？
1.肌酸可以通過增加肌肉的水分，使肌肉暫時的造成體積增大（短期內體重會有所增加，但水分居多）。
2.提高肌肉耐力和力量表現，因為使用肌酸後會使肌肉細胞含水量更高，從而讓肌肉彈性和收縮壓力提升，進而能幫助我們提升力量。
肌酸的補充是連續性的，累積性的，建議每天攝入5克即可，可以長期服用，訓練前後服用均可，沒有特別講究，只要保持累積和固定就可以。
在服用肌酸補劑後，一定要保證水分的充足攝入，以免造成身體缺水。
5.助力帶
這個小裝備比健身手套更好用，你可以在臥推，硬拉，引體向上，劃船動作時更得心應手。
健身用的護具我買的不多，其中性價比最高的要數這種握力帶，幾十塊錢的東西卻能給自己帶來大方便。
尤其是在做硬拉和劃船動作時，很多情況下都因為流汗手滑而迫使動作終止，相當影響健身體驗。
傳統型的健身手套能起到一定效果，但助力效果還是不夠理想。而硬拉帶每次都得認真纏繞，我覺得真心麻煩，而且它所使用的情景也較少。
握力帶的優勢在這時候就顯而易見了，它不需要你大費周章去纏繞，也不用來回戴上和取下，不用時只需往上一翻即可。
在做引體向上，槓鈴劃船，硬拉，臥推時都能派上用場，較高的使用頻率也讓它能物盡其用。
為什麼蛋白粉沒有上榜？
因為它是一個備選項，如果飲食中的蛋白質攝入充足，那麼蛋白粉就沒有必要喝。如果你的食量有限，工作繁忙，沒有合適的補充蛋白質的來源，就可以根據自己的需求購置蛋白粉。
以上5條是適合大多數健身者愛好者的優先選擇方案，歡迎大傢伙在評論區安利一下你自己正在用，感受不錯的物件。