健身文化得到普及，對健身的態度也發生了改變，從陌生到熟悉，健身也成為了許多人的愛好。無論是為了讓身體變得更健康還是讓身材變得更好，通過健身都能幫你實現。
那麼健身的魅力到底有多大呢？簡單的說，健身能改變一個人的健康指數、提高顏值、擁有完美身材等，甚至有些人通過健身減肥成功後，完全變了一個樣，肥宅變小鮮肉，醜女變女神！
接下來就跟大家說一說真實的例子，一位肥宅小伙通過健身，讓他逆襲成為帥氣的小鮮肉！
這位小伙的名字叫Ruibosu，來自日本，今年才20歲的他身材卻很重，最重的時候達到了200斤以上。Ruibosu有過很多次減肥經歷，但由於無法管好嘴巴，從而導致減肥失敗，身材越來越胖，下面來看看他沒減肥成功之前的身材是怎麼樣的吧！
從圖中可以看出，Ruibosu的體重完全是超標了。據了解，在讀初中的時候，他的體重曾達到280斤，這樣的體重算得上是超級大胖子了吧？隨著年齡的增長，成年後的他由於身材過度肥胖的原因，年紀輕輕就如同油膩大叔一樣，還遭受到同學朋友的嘲笑，自己變得越來越自卑。
如果不知道他的年齡是20歲，想必大部分都會覺得Ruibosu是一位四五十歲的大叔吧？的確，肥胖的身材會影響顏值，影響一個人的形象。
面對同學朋友的嘲笑，Ruibosu的壓力越來越大，無論是放學後回家，還是放假的時候，他都把自己關在家裡，不願意面對自己肥胖的事實，並患上了抑鬱症。經過一段時間的消沉後，Ruibosu意識到自己不能再這樣下去了，於是他開始審視自己。面對鏡子的自己，他被肥胖的身材嚇到了，也正是這個時候，他默默的下定決心一定要減肥。
Ruibosu下定決心要減肥後，他給自己制定了一個減肥計劃，從運動鍛鍊和控制飲食入手，給自己定目標，一個月只要瘦10斤。為了不讓同學朋友在嘲笑他，Ruibosu的信心滿滿，從減肥開始的第一天就拍照記錄自己的減肥過程。
減肥計劃開始後，Ruibosu沒有選擇去健身房減肥，而是在家裡進行徒手鍛鍊，從簡單的動作開始，卷腹、瑜伽、平板支撐等等動作他都去嘗試並堅持著。
由於自己的體重超標，在做運動鍛鍊的時候，Ruibosu感到非常困難，自己非常想放棄，但是，他還是選擇堅持下去，不管有多困難，不管風吹雨打，他都堅持著運動鍛鍊。
平時除了做有氧運動，他也會去做力量訓練，比如：深蹲、伏地挺身等。經過運動一段時間後，Ruibosu開始變得陽光起來，不再像以前那樣一副無精打采的樣子。
從開始減肥到減肥3個月後，他成功減掉了64斤，面對這樣的結果，Ruibosu感到非常滿意，自己也變得更加自信，更陽光且更有精神了！
雖然減肥有所成功，但Ruibosu也沒有驕傲，而是更努力去鍛鍊。以前經常做有氧運動，而現在加入了高強度力量訓練，並對飲食更嚴格了。拒絕一切高熱量食物，如：燒烤、漢堡、奶茶、飲料等這些垃圾食物，飲食以清淡為主，
堅持健身後的Ruibosu如同「開掛」一樣，肥宅的形象開始從他身材消失。身材越來越好，Ruibosu充滿自信。曾經像油膩大叔的Ruibosu開始轉變成一個小鮮肉。
堅持1年高強度力量訓練後，他練出了肌肉，體脂率也從原來的48%降到了18%左右，無論是顏值和身材都發生了巨大變化。
現在Ruibosu的體重為142斤，顏值提高了，變得很帥氣！許多網友看到他的轉變後都很佩服他，並驚訝：這變化也太大了吧？就像是換了一個人一樣！有些網友也跟學習，堅持減肥。
減掉140斤後的Ruibosu顏值發生了完美逆襲，健身的魅力就是這麼大。
健身對每個人都是公平的，如果你也能堅持下去，無論是身體指數、顏值或者是身材都會發生改變！