當你堅持健身的時候，你是否希望自己的身材變得更好，抵抗衰老的痕跡，保持凍齡的顏值？
每個堅持健身的人，都意味著對好身材、強壯體格的追求。而隨著年紀的增長，我們的身體機能會逐漸老化，皮膚皺紋開始出現，身材也容易發胖。
堅持健身意味著你要跟歲月做斗爭，只有你付出努力，長時間堅持下來，時間就會回饋你更好的身材跟顏值。
同樣是40歲的人，為什麼有的人可以活得如同20多歲一樣青春活力，而有的人20多歲卻如同40歲一樣，顯得發胖、蒼老、沒有活力呢？
時間，可以讓健身與不健身的人拉開差距。
堅持健身的人，身材一定不會比不健身的人差，堅持健身的人，體質一定會強於同齡人，甚至超過年輕人。堅持健身的人，身體細胞新陳代謝能力加速，皮膚皺紋也會減緩來襲，你看起來就會顯嫩、顯年輕。
今天要說的是一位來自哥倫比亞的健身達人，名字叫塔蒂亞娜，她已經超過44歲了，是一位健身阿姨，但是不看年齡，你能猜出她多少歲嗎？
長年堅持健身的她，讓人看不出她的實際年齡。很多人在結婚後尤其是當了媽媽後就會因為各種因素而放棄健身，但是她卻堅持了下來。
健身多年的她，擁有年輕人都羨慕不來的健身曲線，清晰的馬甲線、緊致的身材曲線，讓人感受到了健康的力量美。
身高165cm的她，體重達到了120斤，雖然體重過百但是卻沒有一絲贅肉，看起來非常的健美，這跟她平時的自律飲食、健身習慣存在莫大關系。
當同齡人在這個年紀只能跳跳廣場舞的時候，她卻能擼起100KG的槓鈴，做著普通人無法完成的力量訓練，擁有普通人無法練出來的身材曲線。
健身跟年齡是沒有關系的，無論多大你都可以開啟健身，堅持健身讓年齡僅僅是數字，歲月無法讓你老得更快，卻能讓你變得更美、更優秀。
女孩子不要太在意體重，我們需要注重自身體脂率，多做力量訓練可以抵抗衰老，預防肌肉流失，讓你保持旺盛的體能精力，擁有更迷人的身材曲線，跟同齡人拉開差距。
如果你也想開啟力量訓練，不如從下面這組力量訓練動作入手，隔天訓練一遍，可以預防肌肉流失，保持身體代謝水平，降低發胖幾率哦！
動作1、負重深蹲
動作2、低位引體向上劃船
動作3、羅馬硬拉
動作4、負重臀推
動作5、側臥卷腹
動作6、仰臥雙手觸腳踝
每個動作進行15-20次，重復3-4組。