女生健身只能做有氧運動嗎？隨著健身認識的深入化，越來越多人發現健身訓練的時候加入力量訓練，對身材曲線的雕刻有更好的效果。
以前的審美觀念，如今也悄然發生了變化，以前體重不過百的林黛玉形象，如今已經過時了。現在凹凸有致的曲線身材，才是大部分女生的追求。
而進入健身房鍛鍊的人，當你關注體脂率下降的過程中，提高自身肌肉量的同時，自身的體重也會有所增長，但是你的身材曲線卻會變得越來越好看。力量訓練可以幫你雕刻迷人的翹臀、清晰的馬甲線身材，讓你擁有健康的曲線美。
堅持力量訓練的女孩，體重大多是超百的，但是魅力指數卻是滿分的。
很多人在健身之初並不知道力量訓練的好處，會單一的進行有氧運動，而隨著對健身學問的深入了解，他們開始發現力量訓練的益處，於是會越來越多的進行力量訓練提升自身的肌肉量。
我們來看看這位酷似李小璐的韓國女神，她開啟健身的目的是為了強身健體，擺脫體弱多病的身體。當她堅持健身後，開始發現了健身的樂趣，也收獲了更多健身的好處，她不僅擁有了健康的體質，還收獲了更加好看的身材線條。
她的健身年齡是比較久的，如今28歲的她，已經健身8年了。這位小姐姐從高中就開始接觸健身，到練出出色的身材曲線，再到成為健身網紅，收獲了不少粉絲。
她的身材凹凸有致，腰圍纖細，臀部緊翹，雙腿緊實器械，腰臀腿比例十分搶眼，再加上萌妹般的外形，一下吸引了很多粉絲。
平時這位小姐姐會注重臀腿的訓練，這是打造S型曲線的關鍵。加強臀腿訓練可以讓身體消耗更多的熱量，有效抑制脂肪的生長，同時提升自身的曲線。
好身材來之不易，需要付出比常人更多的努力跟汗水。當其他同齡人妹紙在吃吃喝喝玩樂的時候，這位小姐姐卻在埋頭苦練，保持著自律的生活，遠離了垃圾食品，堅持健身鍛鍊。
這樣的小姐姐，值得更多人點贊。
如果你也想改變自己，唯有付出行動跟努力，不要只喊口感。體脂率超標、身材肥胖的人要多做有氧運動刷脂，想要打造身材曲線的人還要加入力量訓練雕刻身材曲線，每周保持3-5次的鍛鍊頻率，才能見證身材的蛻變。
女生對於臀腿線條有著更執著的追求，下面分享一組適合女生鍛鍊的臀腿力量訓練，幫提臀，塑造好看的臀腿比例。
動作1、頸後深蹲
動作2、羅馬尼亞硬拉
動作3、保加利亞深蹲
動作4、臀橋髖外展
動作5、深蹲交替肘觸膝
做20秒，休息10秒
動作6、登山者
做20秒，休息10秒