同樣的年紀，卻可以活出不一樣的精彩。同樣的，同個年紀的人，看起來卻有不同於那個年紀人的青春跟活力。
雖然我們無法抵抗衰老的來襲，但是我們可以抵抗衰老的速度。而堅持健身的人，可以讓年齡僅僅是一個數字，你依然保持逆齡的顏值跟身材。
今天要說的是一個來自塞爾維亞的50歲女神，她叫Zaklina。別看她這個年紀已經屬於奶奶級人物了，但是從外貌上看，她跟30多歲的女生沒有什麼區別。堅持健身讓她看不出歲月的痕跡，反而變得更加優雅有氣質。
你以為50歲的奶奶，只能在家帶孫子？Zaklina卻能跟孫子拍出一組時尚大片，看起來如同母子的既視感。
Zaklina不僅是一個健身達人，更是一個時尚搭配達人，她的時尚穿搭造型，在INS上已經吸粉50萬。
Zaklina擁有一雙修長的雙腿，完美的腰圍，好看的身材比例，讓她拍照十分好看，每個角度都那麼吸引人。
她看起來也如同30歲的年輕人一樣活力十足，這主要得益於對健身鍛鍊的堅持。她每天都會健身鍛鍊1小時，並且偏愛力量訓練。
健身的時候，堅持力量訓練可以鍛鍊自身肌肉，預防肌肉流失，促進細胞新陳代謝，讓身材保持緊致狀態，抵抗衰老的來襲。
長期的力量訓練會讓你的身材越來越好看，還能避免隨著年紀增長而出現身材發胖、皮膚鬆弛現象，你的皮膚會保持緊致狀態，顏值更加凍齡，甚至出現逆生長。
不要總是羨慕別人的好身材，他們的身材也是經過多年的努力練出來的。如果你也能堅持健身鍛鍊，多做力量訓練來抵抗衰老，雕刻身材線條，那麼你也能保持更好的狀態，活得更加精彩。
不要總說自己沒有時間鍛鍊，每天擠出1小時進行健身其實並不難。如果你沒有條件去健身房鍛鍊，你可以去戶外鍛鍊或者在家進行健身鍛鍊，只需要買一些簡單的健身器材就能練起來了。
如果你也想多年後比同齡人更加年輕、有活力，現在就動起來吧！體脂率超標，身材肥胖的人要多做有氧運動降低體脂率，比如慢跑、跳繩、開合跳等訓練，同時你可以隔天一組力量訓練，強化肌肉線條，提高身體代謝水平。
下面分享一組力量訓練動作，幫你雕刻全身肌群，提高卡路里消耗，促進燃脂分解，提高身材曲線！
動作1、啞鈴臥推
動作2、俯身啞鈴反向飛鳥
動作3、啞鈴推舉
動作4、頸後臂屈伸
動作5、啞鈴負重深蹲
動作6、啞鈴箭步蹲
每個動作10-15次，重復4組。剛開始從低重量的啞鈴入手，堅持一段時間後可以適當提高負重，才能給肌肉更大的刺激。