減肥的人應該知道，提高身體代謝水平，有助於促進脂肪的分解，讓身材慢慢瘦下來。而早上是開啟身體代謝，有助於身體燃脂的黃金時間段。早上養成好的行為習慣，可以提高身體的卡路里消耗，有助於易瘦體質的養成。
那麼，早上堅持什麼行為習慣可以提升減肥速度，促進身體燃脂呢？早上養成這幾個好習慣，提高身體代謝水平，讓你更快瘦下來！
1、補充一份優質早餐
早上起床後身體代謝還未正式開始，這個時候我們一定要補充一份優質早餐，而不能選擇不吃。不吃早餐的人腸胃健康會出現問題，午餐還會過量進食，飢一頓飽一頓的行為更容易養成易胖體質，不利於減肥。
你的身體精力一夜睡眠休息起來，體內水分流失，10多個小時沒有進食了，這個時候補充一杯水可以開啟身體代謝，吃一份優質早餐，比如：一份粗糧 水煮蛋或者牛奶 一份時蔬或者水果，可以讓身體正式運轉起來，還能避免午餐過量進食，有助於腸胃健康，提高減肥速度。
2、起床後進行一組拉伸訓練
你會發現早上起來身體比較僵硬，這個時候我們可以來一組拉伸訓練喚醒肌群，提高身體柔軟度，讓身體更加高效的循環運轉起來，提高卡路里消耗。
一組拉伸訓練只需15分鍾時間，可以強化腸胃，促進腸道蠕動，幫你改善便秘，促進毒素的排出，讓你感到精神百倍，工作效率倍增。
3、步行30分鍾去上班
平時工作的時候我們幾乎是一整天都坐著，久坐會抑制腿部血液循環，讓你出現大象腿、小肚腩，還會出現腰酸背痛、含胸駝背等亞健康疾病。
堅持多運動可以促進脂肪的分解，讓你更快瘦下來。我們平時需要爭取時間多活動，降低發胖幾率。上班的時候我們可以先步行30分鍾再搭配上班，可以提高身體的卡路里消耗，讓你不知不覺中瘦下來。
4、養成早起排便的習慣
現代人很多都有便秘的煩惱，無非是平時喝水量少，運動量低，加上平時飲食缺乏足夠的膳食纖維，導致腸道垃圾堆積。便秘的情況出現，會讓身體重復吸收廢物，影響自身健康。
我們平時需要養成1-2天排便一次的習慣，每天早上蹲一蹲養成習慣，減少垃圾的堆積，讓腸道暢通無阻，這樣身體運轉效率才會更加高效，減肥速度也會提高。
有便秘的人平時要減少久坐，多起來走動喝水，平時多吃一些有助於通腸道的火龍果、百香果、聖女果以及各種高纖維蔬菜，可以減少腸道運轉負擔。