所謂：人老先老腿，這句話大多數人都聽過。而生命在於運動，運動可以抵抗衰老速度，促進細胞再生，讓你保持旺盛的體能。
而雙腿是我們行走的動力，更是力量的源泉。一旦你缺乏鍛鍊，平時走動時間減少，雙腿肌肉就會萎縮，下肢力量就會流失，你的腿部就會加速衰老。想要保持矯健的雙腿，我們需要趁年紀保持鍛鍊的頻率，才能讓你保持源源不斷的動力。
冬天到了，健身鍛鍊的人越來越少。很多人都無法堅持跑步訓練，覺得天氣寒冷，跑起來需要極大的毅力。
而對於體重基數過大的人來說，跑步的時候膝蓋會承受的壓力比較大，容易傷害膝蓋關節。這個時候，不如嘗試健走訓練。冬天進行健走鍛鍊更容易堅持下來，同樣可以消耗卡路里，達到燃脂瘦身的目的。
每天堅持健走1小時，你可以消耗350大卡左右的熱量，堅持一個月可以消耗掉10500大卡熱量，體重也會下降2-3斤體重。
如果你能結合飲食管理，控制好卡路里攝入，每天的飲食比平時減少400大卡熱量，讓身體多產生400大卡的熱量缺口，那麼堅持一個月下來，體重也會下降4-5斤。看到這里，減肥的你還不付出行動嗎？
長期堅持健走訓練，除了可以讓你慢慢瘦下來，還能收獲多個好處：
1、健走訓練可以鍛鍊下肢肌群，提升下肢力量，提高下肢靈活性，讓你雙腿逐漸變得矯健靈活起來。
2、健走訓練可以鍛鍊心肺功能，強化血液流通循環速度，有助於強化自身的體質，改善三高疾病，提高自身的免疫力水平，減少疾病的入侵。
3、健走訓練可以幫你改善久坐出現的腰酸背痛、肌肉僵硬，幫你激活肌群，強健腎髒功能，減少亞健康疾病帶來的傷害。
4、健走訓練可以含胸駝背、脖子前傾形象。健走的時候你需要抬頭挺胸，收緊腰腹大步往前邁，可以幫你糾正體態，你的身姿會逐漸挺拔，自身的形象也會逐漸改善。
5、健走訓練可以促進身體分泌多巴胺，讓你心情逐漸變得愉悅樂觀起來，趕走抑鬱、焦慮等負面情緒，自身的抗壓力也會逐漸得到提高。
如果你每天晚飯後可以選擇外出健走鍛鍊1小時，長期堅持下來，你就會感受到健走帶來的好處。
不要總給自己找不健身的理由了，沒有健身基礎的人，不妨從健走開始鍛鍊，養成運動的好習慣，可以保持旺盛的體能，有效抵抗衰老的來襲。你准備好開始鍛鍊了嗎？