冬天到了，小編發現：天氣越冷越不想健身，身體的每一個懶癌細胞都在呼籲小編：坐著躺著享受美食不香嗎，何必出門跑步吸入冷空氣找罪受呢？
冬天是個藏肉的季節，各種火鍋美食讓人胃口大開，一旦停止健身鍛鍊，分分鍾會讓你的健身效果白費。你好不容易練出的馬甲線、曲線身材，一旦停止健身3個月時間，當一個冬天過去，你的鍛鍊痕跡就會消失，你的身材會恢復普通，甚至開始發胖。
其實，越冷越要健身，冬天進行健身鍛鍊的效果比夏天還要好。雖然冬天身體的流汗量比較少，但是健身鍛鍊的時候，你會脫掉外套，身體需要調動更多的熱量來保持體溫，這個時候是燃脂效率會更高。冬天慢跑40分鍾的熱量消耗遠大於夏天慢跑40分鍾的熱量消耗，所以，越冷越要健身這個說法是挺靠譜的。
冬天堅持健身鍛鍊的人，身體免疫力也會更加強大，血液循環加快，四肢發熱，不再跟以前一樣畏寒，整個人的氣血也會有所提高。
冬天堅持健身鍛鍊的人，意味著來年夏天你的身材會更加出色，能夠駕馭住很多好看的衣服。當你別人在夏天露出一身肥肉的時候，你卻能展露自己的身材，走在路上回頭率飆升，讓更多人心生羨慕，你也會更加自信。
冬天堅持健身鍛鍊的人，自律性會比其他健身人士更高，他們的身材也會保持得更好。冬天天氣很寒冷，如果你不想出門鍛鍊，也可以在家進行運動鍛鍊，比如：戶外跑步改為室內開合跳、高抬腿訓練，同樣能鍛鍊心肺功能，促進身體燃脂。
冬天堅持健身鍛鍊的人，你會不知不覺收獲很多益處，而這只有冬天堅持鍛鍊的人才會知道。
那麼，冬天健身如何克服惰性，讓自己動起來呢？下面分享幾個小妙招：
1、多看看一些健身男女的身材曬照，給自己足夠的動力去堅持健身。多看一些健身資訊，健身博主的視頻，給自己洗腦，讓你督促自己健身。
2、每周測量自身體脂率、體重，監督自己的身材指數，讓你保持一定的自律進行鍛鍊，避免身材發胖。
3、一邊煲劇一邊進行自重訓練。冬天天氣寒冷，坐著煲劇的你是否會感覺到手腳冰冷。這個時候不要坐著，我們可以讓自己動起來，進行一組自重訓練促進血液循環，讓身體發熱，四肢回暖。你可以一邊煲劇一邊做仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、開合跳訓練，好身材也更容易保持下來。