減肥期間，不少人都會抱怨自己的減肥速度太慢了，為什麼別人的減肥速度好像比我們快很多？
很多人覺得自身減肥的速度慢，減肥效果也不理想，一個月下來沒有瘦下來，反而減肥效率停滯不前了，這該怎麼辦呢？
減肥過程中，不要去嘗試一些不科學的減肥方法。不少人認為：節食減肥可以讓你快速瘦下來，而事實上，節食減肥就是在消耗你的身體代謝，並不是真正意義上讓你瘦下來。
想要加快減肥的步伐，你還需要養成一些好的生活習慣，而不是去嘗試不科學的減肥方法。
這幾個好習慣堅持做到，3個月下來，讓你的體重多下降7斤！
第一個好習慣，每天保持著多喝水的習慣
每天保持喝進2L水的習慣，其實不多，剛好能夠滿足你身體對於水分的需求，還可以幫助你的身體排出有害的物質。
很多人都覺得2L水太多了，如果你一次性喝進去這麼水就真的太多了，還會導致水中毒。而如果你是分時間段喝水，那麼對你來說就是可以幫助你提升身體代謝，從而促進減肥的步伐。
比如：早起後喝一杯水，三餐飯前喝一杯水，下午茶時間喝2杯水，晚上9點後就不要喝太多水了，不然，會影響到你的睡眠質量。
第二個好習慣，每天三餐要准備進食，也就是規律飲食
現代人都有不吃早餐的習慣，很多人認為早餐不重要，不吃早餐可以減肥。如果你也這樣想那就錯了，不吃早餐不僅不會讓你減肥成功，反而會讓你的身材發胖。
三餐規律進食，按時吃飯是非常重要的。晚餐也不要超過晚上8點才吃，不然不利於你的身體消化和吸收，還會影響你的身體代謝能力。
第三個好習慣，每天都要有排便的習慣
根據醫學研究表明，能夠每天都有排便的人，身體的代謝是比較好的，說明你的腸胃蠕動能力也比較強。經常便秘的人對於自身的影響比較大，會導致廢物堆積，除了會讓身材發胖之外，還會對你的身體健康有不同程度的影響。
每天保持多喝水的習慣，還有要多吃一些蔬菜和水果，補充膳食纖維，才能夠讓你的腸胃更好地運動起來，預防便秘。
第四個好習慣，保持多運動，少坐著的習慣
平時減少久坐的時間，多起來活動，比如每隔小時起來活動10分鍾做做伏地挺身、深蹲訓練，可以有效地幫助促進你的腸胃蠕動，提高你的身體消化和吸收的能力，還能夠增強你的身體活動能力，提高卡路里消耗。
經常久坐的人，不僅容易有個游泳圈，還會容易讓你彎腰駝背，出現腰酸背痛等亞健康疾病。
第五個好習慣，每天保持著晚上11點前入睡
早睡可以幫你更快地進入到深度睡眠的狀態，從而進入到身體自我調節的狀態，提高瘦素的分泌，減少皮質醇的分泌。
而睡覺的時間也是第二關鍵，不要讓自己睡得太少。睡得少的人容易衰老，還會影響身體的機能。而早睡並且睡得足夠的人，體重就會下降得特別的快哦。
這幾個好習慣養成自己，可以幫你提高卡路里消耗，讓你更快地瘦下來，降低你的體重。