女生體重過百就是胖嗎？拜託，都已經2020年了，如果你還是以體重來判斷一個人的胖瘦，只能說你out了！
體重基數的大小，雖然是身材的一種表現，但卻不是衡量的唯一標准。身材胖瘦的主要參考標準是體脂率的大小。
你的體脂率標准嗎？男生的標准體脂率在15%-18%之間，女生體脂率在20%-24%之間，即使你體重超標，你的身材就不會顯得臃腫肥胖。而體脂率超標的人，雖然體重在一百斤以下，你的身材也有可能是肥胖的。
對於健身的人來說，體重這個數字算個什麼！
我們經常可以看到健身鍛鍊的人，尤其是肌肉型男，他們的體重達到了160斤以上，但是他們的體脂率大部位控制在10%以下，因此身材一點都不臃腫，而普通人體重到了160斤，基本體脂率都超標了，看起來就是一個大胖子了。
經常健身擼鐵訓練的人，他們體脂率低，但是肌肉量比較高，因此體重基數不低。而肌肉的體積比較小，是等同重量脂肪的1/3左右。
對於健身的人來說，體重真的不算什麼！
當你身體提升5KG肌肉，減少5KG脂肪，體重基數是沒有發生變化的，但是身材卻會變成緊實起來，身材曲線也會更加好看。
長年健身擼鐵訓練的蜂腰翹臀女生，她的體重基本都是上百斤的，但是她們身材卻不臃腫，反而魅力指數。
當一個女生堅持有氧運動訓練，減掉身上的脂肪贅肉，身材會慢慢瘦下來，但是沒有出色的身材線條，身材比較干癟。
你只有加入抗阻力訓練，提高肌肉維度，練出飽滿的翹臀、清晰的馬甲線、緊實的大長腿的時候，你看起來才會更加迷人。但是這個時候，你的體重必然超百。
當你減肥進行健身訓練的時候，可以從有氧運動入手，但是也不要忽略力量訓練。多做力量訓練可以避免身體肌肉流失，提升身體基礎代謝，讓你每天比別人消耗更多的熱量，提高燃脂速度，還能雕刻出色的身材曲線，讓你魅力指數飆升。
女孩無需害怕力量訓練，肌肉並沒有那麼好練。而隨著年紀的增長，身體的肌肉會開始流失，你就會容易發胖。
適當的力量訓練可以抵抗肌肉流失，降低發胖幾率，還能幫你抵抗衰老速度，保持旺盛的體能狀態。肌肉的生長可以促進膠原蛋白的合成，減緩皺紋的出現，讓你皮膚更加緊致，保持凍齡狀態。
新手力量訓練可以從深蹲、箭步蹲、伏地挺身跟引體向上動作入手，每個動作進行10-15次，重復4-6組，2-3天訓練一次。
堅持2個月以上，你的身體代謝水平也會有所提高，有效抑制脂肪的堆積，你的身材就會逐漸變得緊實起來，穿衣服會更加好看。