隨著人們的健康意識的提升，很多人都知道，只有減肥才能夠讓自己的身材變得好看，才能夠讓自己的身體恢復健康。
跑步作為一項燃脂運動，也深受很多減肥者的喜歡。很多人都會通過跑步運動來讓自己瘦下來，跑步的門檻比較低，跑步的燃脂效果也比較不錯。
不過，每次跑步要堅持跑到40分鍾左右，你的燃脂效果才會是最佳的。因為身體在運動過程中前15-20分鍾身體最先消耗掉的糖原，而隨著時間的推移，脂肪參與量才會提升。不過，長期進行跑步訓練會損害肌肉，到了後期的減肥效果也就沒有那麼好了。
而今天筆者想推薦深蹲，這個動作加入你的健身運動中，可以輔助你更快地瘦下來。
很多人就會好奇了，為什麼要做深蹲？深蹲不是減肥運動吧，而是增肌訓練吧？
確實，深蹲是力量訓練，鍛鍊臀腿肌群的無氧運動。但是，減肥期間堅持做深蹲，不僅能夠讓你更快地瘦下來，還能夠預防身體肌肉的流失速度加快，提升身體的肌肉含量，讓你擁有健美的身材曲線。
那麼，為什麼減肥期間要堅持做深蹲呢？我們來看看這幾個原因：
第一，身體保持著高代謝的狀態
由於長期的跑步燃脂運動，消耗掉身體內部分的肌肉，從而導致身體的代謝能力下降，而代謝能力下降也就意味著減肥的速度變慢，效果也就越來越差了。
而堅持做深蹲則可以有效地緩解肌肉流失的情況，深蹲能夠深度地刺激到你的腿部肌肉，特別是大腿的肌肉，有效提高身體代謝水平。
我們下半身的肌肉含量比較多，占了全身70%左右的肌群。深蹲能夠有效地刺激肌肉提高肌肉的含量，讓身體內更多的肌肉參與到運動中來。而身體肌肉群運動越多，所消耗的熱量也會提升，保持著身體高代謝的狀態。
第二，堅持做深蹲，幫你更快地進入到燃脂效果
跑步前先做100個深蹲，能夠有效地喚醒你的肌群，從而讓你快速進入到燃脂狀態，還能夠鍛鍊到你的心肺功能，幫你更快地進入到燃脂狀態。
深蹲的過程還能夠幫你塑造身材曲線，下半身肢體的曲線，改變扁平臀，能夠達到有效地瘦腿提臀的效果。
第三，深蹲用時短，容易執行，運動效果好
對於上班族們來說，深蹲是最佳的運動方式。上班族通常都是沒時間運動的，而深蹲對於場所和氣候都不挑，在家都能夠進行深蹲訓練。
每天堅持做深蹲能夠幫你更好地鍛鍊到下肢，提高身體的運動量，預防下肢肥胖，增強了下半身肌肉的力量，還能夠有效地避免出現脂肪腿，減少脂肪的堆積。
第四，深蹲的減肥後的效果，優於單純的有氧運動
減肥期間堅持做深蹲，當你身材瘦下來後，身體依舊可以保持著高代謝的狀態，讓你不會容易出現反彈復胖。如果你只是單純地做有氧運動，就會容易反彈復胖了。
第五，深蹲針對身體平衡力、靈活性的影響
堅持做深蹲，讓你的下半身肢體得到刺激，緩解肌肉流失，還能夠增強你的關節和膝蓋的柔韌性，靈活性以及你自身的平衡能力，讓你在其他運動中表現的更加出色。
深蹲對個人的耐心和耐力的鍛鍊都是非常好的，堅持做深蹲的人，心態也能夠得到有效地調整，讓你一直保持著活力。
這五個點，讓你知道減肥期間堅持做深蹲，可以有效地幫你快速瘦身成功，並且有效地提升你的身體肌肉力量，從而讓你塑造身材，養成易瘦的體質。所以，不要錯過深蹲這個黃金訓練動作哦。