在前幾年的時候，健身文化潮流剛席捲而來的時候，大多數人對於健身還存著一定的認識誤區。
雖然健身的人潮開始增多，但是健身誤區跟雷區也是屢見不鮮。而國內女生跟國外女生的健身畫風是完全不同的，我們可以看到：國內大多數女生偏愛有氧運動，更多的是選擇瑜伽、跑步、有氧操訓練，對於力量訓練是置若罔聞的。
而國外的女生受到健身文化的影響，對於身材曲線的要求更高，她們更熱衷於進行力量訓練，而不是只做有氧運動。
國外的女生並不害怕力量訓練，她們認為：力量訓練的女孩才更加性感有魅力。健身不做力量訓練，就不能稱之為在健身。
而小編在分享健身資訊的時候，也在鼓勵更多的女生多做力量訓練。女生要充分認識力量健身鍛鍊的好處，而不是盲目的排斥力量訓練。
這兩年來隨著健身文化的普遍化，我們可以看到國內的女孩，越來越多人開始加入力量訓練。為什麼女生在健身訓練的時候，要多做力量訓練，而不僅僅是做有氧運動呢？
力量訓練的好處是很多的，並沒有想像中的那麼嚇人。力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失。但是，肌肉也不是那麼好練的。你想像中的金剛芭比的身材，是不可能練出來的。
而隨著年紀的增長，身體的肌肉會開始流失。當你過了30歲後，10年時間肌肉流失量達到了10斤左右。年紀越大越發現，你自身的力量下降了，身材也更容易發胖了。
而力量訓練可以有效預防肌肉流失，讓身體保持旺盛代謝水平，充沛的體能力量，還能遠離發胖困擾。
堅持力量訓練的女孩，身材曲線會比普通人更加出色。單純的進行有氧運動的人，身材瘦下來後曲線比例不夠突出。而力量訓練的女孩，更容易練出完美的翹臀、馬甲線身材，看起來曲線魅力十足。
堅持力量訓練的女孩，可以提高衰老的來襲。肌肉的生長跟合成，有助於提升膠原蛋白的合成能力，讓皮膚保持水嫩緊致狀態，減緩皮膚鬆弛、皺紋的情況出現，你看起來會更加凍齡。
堅持力量訓練的女孩，自身形象更加陽光，身材線條看起來具有力量美，力量更加充沛，遠離了弱不禁風的林黛玉形象，看起來更加健康有精神。
如今體重不過百的林黛玉形象，已經不是好身材的標准，而體重超標，身上卻沒有多餘贅肉的曲線身材，才是性感女神的標准。
體重基數不重要，體脂率跟肌肉維度才是決定好身材的關鍵。當你的體脂率下降到24%以下的時候，身材是比較標準的。但是想要身材曲線突出，我們需要多做力量訓練提高身材比例，打造更好的翹臀、馬甲線曲線，提高自身的魅力指數。
如果你是一名健身新手，沒有嘗試過力量訓練，不妨從伏地挺身、深蹲、弓步蹲訓練入手。如果你已經開始力量訓練，那麼掌握動作標準的前提下，可以循序漸進提高訓練強度，進行負重訓練，讓肌肉得到進一步的刺激而發展，身材線條才會逐漸突出。