減肥期間，很多人都以體重作為自己身材的標准。他們認為：體重下降就是減肥成功，體重上升就是身材發胖。
但是，這樣的想法就太過於絕對了，如果你經常做健身訓練，身體隨著肌肉含量上升體重也就會上升，你的身材並不會發胖，反而更加的緊致結實。
而體重下降就是減肥嗎？不一定的，如果你不吃東西、不喝水，體重就會下降，但是這樣對你的身體影響比較大。
過度節食，會導致肌肉分解，降低你的身體代謝，從而變成易胖的體質，最後反而把身體搞壞了。
體重的上升和下降，並不是決定著你減肥成功與否。想要知道自己減肥期間有沒有瘦下來，其實還有很多的方法。
減肥期間，除了體重下降之外，身體出現這4個信號，說明你的身材真的瘦下來了。
第一個信號：胃口變小了，喜歡吃蔬菜
對於胖子們來說，胃口就像是個無底洞一樣，剛吃完沒一會就覺得餓了，越吃越多，從而身材也慢慢地發胖。而他們的胃口也會被撐大，吃的東西也就越多了，這是一個惡性循環。
減肥期間，在控制飲食的過程中，降低食物分量，你的胃口會慢慢地變小，攝入的熱量減少。每天堅持運動的狀態下，身材慢慢地就會瘦下來。
如果你發現自己的胃口變小了，你不再熱衷於追求高熱量的食物，反而更加喜歡吃蔬菜和水果之類的食物，身材已經慢慢地瘦了。說明你的身材在開始瘦下來了。
第二個信號：身材的緯度變小了
減肥期間，如果我們每天都看著自己，是沒有感覺得到自己瘦了的。但是，當你穿以前的衣服的時候，身材的緯度瘦下來了，說明你的減肥方法已經有效了。
當你穿牛仔褲的時候，發現褲頭容易掉了，說明你是瘦了，或者是穿以前的衣服的時候發現寬鬆了不少，那麼你的身材就是真的瘦下來了。
第三個信號：深呼吸的次數少了
胖子們經常深呼吸，主要就是因為自己的身體內的脂肪比較多，脂肪在身體被消耗的過程中會需要大量的氧氣，深呼吸次數就會提高。最明顯的就是，當你運動的過程中燃燒脂肪消耗熱量，你會容易氣喘吁吁大口呼吸，就是因為身體需要氧氣。
當你發現自己平時深呼吸或者是伸懶腰的次數少了，說明你的身材慢慢地瘦下來了。而當你在運動的時候沒有那麼容易累了，除了你自身的體能上升之外，脂肪的減少對於氧氣的需求也就減少了。
第四個信號：每天都會想要去運動
當你還是個胖子的時候，對於運動是非常排斥的，厭惡運動給自己帶來的不舒適。胖子就是因為讓自己總是呆在舒適圈，從而導致身材發胖。
當你減肥期間不再排斥運動了，並且每天都能夠很自律地去堅持做運動，那麼說明你的身材已經慢慢地瘦下來了。
這幾個信號，如果在你的身上出現了，不要懷疑自己減肥有沒有效果，說明你的減肥方法是可行的，你的身材已經慢慢地瘦下來了。