想要減肥其實不難，關鍵是你要學會堅持，時間能讓你遇見更好的自己。凡事想要成功，你都要堅持一段時間，而減肥的時間段一般為3個月，有的人快的話2個月就可以瘦下來。而一般人來說，為期三個月的減肥時間，足夠讓我們的身材瘦下來，並且擁有健康的身體。
而減肥期間，如果你能夠掌握一些減肥的小技巧，也就是養成一些幫助減肥的習慣，那麼你的減肥效果也會更好。
幾個暴瘦秘訣：堅持「3要、2戒、2不要」，讓你身材瘦下來！
三要：
1、要吃早餐
減肥的人早餐是一定要吃的，不要認為不吃早餐你就會更快地瘦下來。如果你不吃早餐，到了午餐的時間你就會變得非常飢餓，從而變得狼吞虎咽。
早餐是要吃的，還要吃得好，營養豐富最重要，比如補充優質蛋白質，碳水以及膳食纖維的補充，讓你的身體保持著高代謝的狀態。
2、要多喝水
每天起碼都要喝進去2L水，補充身體所需要的水分之外，還可以促進腸胃的蠕動，提高你的身體消化和吸收的能力，預防便秘。
此外，多喝水可以有效地讓你的皮膚變得更好，能夠提高你的身體代謝能力。
3、要做力量訓練
減肥期間，除了必要的有氧運動之外，你還需要記住的就是：做力量訓練也是一樣重要的。
堅持力量訓練，能夠幫你更好地提高減肥的速度，增強你的肌肉力量，提高你的肌肉含量，同時幫你保持高代謝的狀態。
兩戒
1、戒掉高熱量的食物
這類食物一般都是油炸類的食物比較多，比如漢堡，炸雞，薯條等，這些食物吃得多就容易發胖。
戒掉高熱量的食物，可以幫你更好地瘦下來。平時多吃蔬菜和水果，飲食以三分主食和肉類，七分蔬菜為主。
2、戒掉高糖分的食物
比如：蛋糕，冰淇淋，餅干，飲料等等，這類食物中含有的糖分比較多，會容易導致你的身體內堆積的熱量較多。除了讓你的身材發胖之外，還會讓你的身體衰老的速度加快。
兩不要
1、不要吃夜宵
經常吃夜宵的人，身材是最容易發胖的。夜宵也是屬於高熱量的食物，比如燒烤，火鍋，烤魚等等，很多人都喜歡晚上喝酒吃小吃。
這些食物本身的熱量就比較高，讓你的體內脂肪堆積，從而導致你的身體慢慢的發胖，只有不吃夜宵你才能夠瘦下來。
2、不要熬夜晚睡
晚上不要總是熬夜，晚睡的人身體總是處於疲勞的狀態，怎麼可能會保持著高代謝的狀態呢？
熬夜的人身體內分泌紊亂，皮質醇分泌過多，脂肪堆積速度加快，從而身材就會慢慢地變胖，所以平時不要晚睡，更加不要熬夜哦。
這幾個暴瘦的秘訣想做到都不難，但是難的就是堅持去做。如果你能夠堅持下來的話，其實身材就會慢慢地瘦下來了。