擁有大長腿的女生總是格外吸睛，比如：楊冪的大長腿，維密天使的大長腿，讓我們過目不忘。
大多數女生都希望能夠甩掉大象腿，擁有一雙細長的雙腿，才能讓身材比例顯得高挑，穿起褲子裙子也會顯得更加好看。
而平時一些生活惡習，容易讓你出現大象腿，比如：平時習慣性久坐，喜歡翹二郎腿，下肢缺乏鍛鍊，活動量不足，每天步行數不到5000步。平時喜歡吃各種甜食、油炸食物以及各種重口味的食物，都會讓你脂肪堆積，出現大象腿。
想要擁有細長的筷子腿，我們需要從這些因素針對性入手，糾正生活惡習，才能提高身材比例，讓你身材變得更好看。
第一個方法，多吃高纖維食物，保持清淡飲食
平時需要戒掉各種不健康的飲食習慣，戒掉各種炸雞、披薩、薯片類的高熱量食物，三餐多吃有助於刮脂減肥的食物，我們可以選擇一些黃瓜、番茄、苦瓜、冬瓜、白菜等低熱量的食物促進腸道蠕動，避免脂肪的堆積。
平時烹飪的時候，要減少油鹽的用量，清淡飲食有助於控制卡路里攝入，有助於燃脂瘦身。
第二個方法、多做深蹲訓練
大象腿的出現是脂肪堆積的表現，缺乏鍛鍊會導致肌肉退化，脂肪就會趁機囤積起來。因此，我們需要多做深蹲訓練激活腿部肌群，提高下肢力量，加強下肢穩定性。
腿部是身體最大的一個肌群，肌群的發展可以提高身體基礎代謝，提高熱量消耗，從而抑制脂肪的堆積，塑造緊實的雙腿，還能有效提臀，讓雙腿看起來顯長。
我們可以隔天進行一組深蹲訓練（後期可以改為深蹲跳躍，提高訓練強度），每次進行15-20次，重復4-6組。
第三個方法、每天一組開合跳訓練
單純的深蹲訓練不足以讓你減掉腿部贅肉，我們還需要進行有氧運動刷低體脂率，才能減掉身上多餘的贅肉。
開合跳訓練在家就可以鍛鍊四肢，提高自身心率，提高身體的卡路里效率，讓你慢慢瘦下來，讓雙腿維度逐漸減小。我們可以每天一組開合跳訓練，每次進行2-3分鍾，重復5-6組，就能起到燃脂瘦腿的效果。
第四個方法、減少久坐時間，每天健走1萬步以上
不要總是久坐不動，我們需要督促自己多起來活動，每天累計健走一萬步以上，提高自身的運動能力，可以激活下肢肌群，提高下肢靈活性，減少久坐疾病的出現。
我們可以上下班的時候步行30分鍾再搭車，利用瑣碎時間提高自身的運動量，有助於保持細長的雙腿，強健的體質。
4個方法養成習慣，堅持60天以上，你的雙腿維度會下降3cm以上，變成大長腿女神！