導語：對於很多的上班族和夜貓子來說，早起跑步是一件非常困難的事情。而且由於夏天炎熱的天氣，即使是早晨，室外的溫度也是讓人感到非常不適。因此，就有很多人選擇了在晚上進行跑步。那麼，為什麼那麼多人選擇在夜晚進行鍛鍊，夜晚跑步到底有什麼好處呢？下面的文章會告訴你答案。

眾所周知跑步對身體肯定是好處多多，那麼夜跑的好處則主要有以下的幾點：

一、夜晚空氣中含氧多

由於白天的陽光照射，綠色植物會進行光合作用，吸收空氣中的二氧化碳，釋放出氧氣。而到了晚上太陽落山時，沒有了陽光照射，植物的光合作用也就停止。所以在太陽剛下山，也就是傍晚時分，空氣中的含氧量是一天中最多的時刻，此外在夜晚空氣中的氧氣也要多於白天。更多的氧氣能夠讓我們跑步時更加舒暢，對身體健康也有好處。

二、拋下煩惱，釋放壓力

相信有很多上班族或者為了家庭而勞累的朋友們，在經歷過白天一整天的忙碌之後，心裡不免會有些睏倦和失落，尤其是在現在這個壓力普遍很大的時代，幾乎每個人都會或多或少出現抑鬱的心情，對我們的心理健康有很大的影響。

那麼這時候就可以嘗試一下夜跑，在結束了一天的工作之後，可以把壓力和煩惱拋在腦後，盡情地去釋放壓力。在夜跑的過程中，可以插上耳機，把腦袋放空，欣賞著城市夜晚的風景，伴隨著霓虹燈的光芒，自己的壞心情也不知不覺地被治癒，所以夜跑也是釋放我們壓力的法寶。

三、有助於減肥，促進消化

眾所周知，跑步是一項有氧運動，在跑步的過程中我們的身體可以消耗大量的能量，在消耗能量的同時我們的心髒和肺部會變得異常活躍，心肺功能也會得到鍛鍊。因此跑步對我們的減肥和身體健康也是有好處的。這也就是為什麼健身人士都會進行跑步的原因。

除此之外，由於夜跑一般會進行在晚飯一小時之後，這個時候我們吃進去的食物都在胃裡待消化。這個時候進行夜跑，會消耗我們的能量，胃中的食物也會加快消化的速度，以供我們身體需要。所以夜跑對我們的消化功能也是有幫助的哦！

四、有助於睡眠

在夜跑過程中，我們的身體會吸入大量的氧氣，身體各個部位都會被帶動，大腦也得到了更多的供血量和氧氣。在跑步過程中會產生疲累感，如果跑步結束後再洗一個熱水澡，那我們的身體就會充分地放鬆，睡眠的質量也自然就會得到改善。所以如果你有失眠的毛病，不妨在睡前試一試夜跑，說不定你的失眠症就被解決了哦！

結語：看了以上的描述，大家是不是非常想嘗試一下夜跑呢？的確，如果我們能夠堅持夜跑，那麼不僅可以鍛鍊身體，提高身體免疫力和身體素質，還可以讓我們心情愉快，緩解壓力，甚至還能改善睡眠，是不是非常地管用呢？如果有什麼問題歡迎在評論區告訴小編哦！