導語：減肥這兩個字對大家再熟悉不過了，每個女生都希望自己能減肥成功，希望瘦成喜歡樣子。這不是夸張，但是減肥的結果總是不順我們心意的，很快就會反彈食量猛增，降低身體的新陳代謝，我們做事不能只看眼前的效果，還要考慮未來的長期結果。長期的減肥才能看出具體成效，希望大家都能為之堅持下去。今天小編來教大家不靠節食也能輕易減肥的方法。

一、減肥的風險及其後果

很多人選擇節食減肥，的確短時間內減肥有效。但如果食物的熱量和運動消耗的熱量不成正比，就會發現減肥需要消耗更多的卡路里。經過長時間的減肥運動後，我們的身體沒有額外的熱量來支撐身體的其他活動，削弱免疫力下降，容易感染其他疾病，身體機能逐漸惡化了。

二、健身運動對身體的好處

健身運動可以有效減肥，只要我們堅持下去，一定會瘦的，

1、增加身體免疫力

運動的人比不運動的人免疫力強，體力也高。經常運動可以提高我們身體對疾病的抵觸率，不容易得病，還可以節省很多錢。

2、會打造結實的身材

減肥可以創造結實的身材。節食減肥一開始是水分，沒有經過專業有效的健身運動，肌肉就不能完全顯露出來。有氧運動是減肥最好的運動方式，大大降低了身體的體脂率，創造了結實的身材，使身體苗條，看起來更好。

3、增強體力

減肥時僅靠節食體力會很差，健身運動可以大大增強免疫力並提高體力，會讓我們變得更加強壯，隨著我們運動時間的延長，可以大大提高我們身體的耐力，身體其他方面也有一定的好處。身體的耐力持續很長的話，運動時間長才能消耗更多的熱量。

4、保持自律

健身需要占用生活中的時間，所以要做好時間的合理分配利用。遠離躺在床上的舒適區以及熬夜，泡吧等不好的生活習慣。21天就能養成習慣，希望大家能養成每天運動的習慣。在健身的路上，讓自己越來越好，會遇到很多優秀的人，也會變得更加自律。

5、健身運動使身心愉悅

我們運動的時候，身體分泌多巴胺，使心情愉快。節食減肥的話會感到抑鬱，一旦心情有了波動，就會暴飲暴食，很難忍受。慢慢地都會逐漸找到健身的樂趣，很容易堅持。其實健身運動這件事，為大家講述了這麼多樂趣與好處，不親身體驗是完全感受不到的，希望大家都能去試一試，而不是單純地搜索保存減肥類文章。

結語：減肥這件事無非是，從飲食和運動兩方面控制。單純通過節食減肥方法減肥是不可取的。不要再傻乎乎地不吃飯了，不吃飯怎麼有力氣減肥？通過健康的飲食習慣來搭配健身運動，可以迅速變瘦。請記住，胖不是一頓吃出來的，同時瘦也不是少吃一頓就能瘦下去，堅持運動才是減肥最佳選擇。