你常常會感到脖子酸痛嗎？快看看你的肩胛骨是不是太翹了

你常常覺得比別人有更容易脖子酸痛的問題嗎?這些可能跟你的肩胛骨不穩定(翹起來)有關系!

那就讓我們一起來看看肩胛骨不穩定跟我們脖子後面的肌肉緊繃有什麼關系吧!

首先我們必須要知道，保護脖子重要的守護神是位於脖子前方的「頸部深層核心肌群」(它能讓我們脖子獲得有效支撐)，而這組肌群的支撐點位於上胸椎前緣(左圖)，肩胛骨會對該支撐點是否牢固有非常大的影響，間接影響我們脖子輕不輕松、舒不舒服。

• 肩胛骨穩定(較貼平於背部)：當我們的肩胛骨比較穩定的時候，上胸椎相對就會比較穩，而附著在上胸椎上的肌肉，也就是我們頸椎深層屈肌(脖子前面肌肉)能比較輕松有效率的收縮來和我們的頸伸直肌(脖子後面肌肉)一同穩住脖子，比較不會有脖子酸痛的問題。
• 肩胛骨不穩定(翹起來)：肩胛骨如果沒辦法穩定(翹起來)，上胸椎就容易不穩，而頸椎深層屈肌會因為附著在上胸椎的一端不穩固而被抑制(無力)，那我們脖子後面的肌肉就要出更多的力來穩住我們的脖子，時間一久就容易有脖子酸痛的問題。

你常脖子酸痛嗎?趕快照照鏡子看看，你的肩胛骨是否會翹翹的吧!!

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