人體老化的新表徵，你有認知衰弱症嗎？國際專家建議運動就是良藥

老人家步履蹣跚、提不起勁，不僅可能罹患衰弱症，小心伴隨失智症的風險跟著提高。專家在「衰弱介入國際研討會」上，首次提出認知衰弱症，他表示，老化有不同的樣態，一個人的身體、腦部可能同時退化，失能、失智和死亡風險較一般人高。

在衰弱介入國際研討會中，國際專家建議運動永遠不嫌晚

國內外研究最近都發現，認知衰弱症會先從走路變慢或手腳無力開始，然後，講話變得卡卡和腦部執行功能變差，但記憶力仍然還不錯，因此較不容易察覺認知的衰退。但認知衰弱症可以逆轉勝，他表示，老年人多運動、從事認知訓練、注意營養以及妥善的慢性病管理，可以改善認知衰弱的狀況。

「衰弱介入國際研討會」邀請國內外專家交流，倡議運動即良藥（EIM）的國際觀念。向長者倡議年老過程不一定要吃藥，而是要運動強身。

在偏鄉地區進行測試，發現65歲以上老人，每增加1歲，衰弱的風險增加1.1倍，從中也找到保護因子：只要老人家願意從事任何型式的活動動，並從事休閒活動，三個月後，衰弱症狀都有改善。

但挑戰還在後頭，該怎麼讓運動習慣在日常生活延續，才是大課題。專家希望動健康計劃可以繼續深入社區、基層診所，讓更多老人家可以獲得運動帶來的益處。建議動健康應該採用全勤獎機制，增加老年人動機。

澳洲雪梨大學健康科學學院教授Mria Fiatarone Singh表示，人除了無法改變基因，運動和營養會影響孩童時期的健康，包括骨頭、肌肉、神經肌肉、心肺能力、新陳代謝都會改善，自信心更好，老化很早就會開始，愈早開始運動愈好，而且運動一定要持續才有成效。

她建議，重訓、阻抗訓練和有氧運動一樣重要，還可以提升骨質密度、預防糖尿病等慢性病，降低死亡率，無論年紀再老開始運動都不嫌晚。

運動是真正的仙丹，可以同時治療糖尿病、高血壓等，長命百歲。她都對學生說，如果考試記不起來，就去跑步，效果不錯。