夏日就要來臨了，又到了去海邊度假的好季節了，但是，你為此准備好自己的身材了嗎？腹部有贅肉嗎？不要為了游泳在自己身上准備游泳圈，要不然穿上比基尼，肚子上的贅肉就太難看了。
茶健身為你設計了一套有氧腹肌訓練，在短時間的高強度暴汗燃脂訓練中，不但可以提高你的代謝水平，還可以有效雕塑你的腹肌肌肉線條。擁有了堅實的腹肌線條，你就可以為夏天雕塑出纖細的小蠻腰，還可以感到非常自信。
我們不會讓你做仰臥起坐，你只需要准備一個小啞鈴，跟著茶健身一起鍛鍊吧。
動作1
先做手撐側平板支撐動作，上側的手抓握一隻啞鈴，然後再轉身向下，抓握啞鈴的手伸向身體下方。
動作2
坐在地上，腿部屈膝抬起，保持小腿與地面平行，上身抬起，雙手抓握一隻啞鈴在胸前，然後左右轉動身體。
動作3
坐在地上，雙手在身後支撐身體，雙腿屈膝後再伸直。
動作4
在動作3的基礎上，雙腿伸出時伸向身體一側。
以上每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，訓練3-5組，相信你堅持訓練28天，就會收獲自己的纖細小蠻腰、馬甲線。