首先，你如果不能做到全身的減脂，也就無法去減去腿部的脂肪，我們是無法去單獨燃燒某一部位的脂肪的。

其次，做腿部的訓練並不能幫助你去燃燒腿部的脂肪，因為我們無法去控制身體去燃燒那個部位的脂肪。

最後，你也許會認為有氧運動是燃燒腿部脂肪的最好方法，其實不然。

其實，讓你減去大腿脂肪的最好方法是力量訓練。

因為你擁有了更多的肌肉，就能幫助你燃燒更多的脂肪，而且，你如果能在力量訓練的時候進行增強式訓練，在訓練肌肉的同時更能幫助你燃燒腿部脂肪。

下麵茶健身就為你設計了幫助你燃燒腿部脂肪的訓練方案，以下每個動作訓練30-45秒，動作之間休息20秒，如果你是初學者，訓練1-2組，如果你是有經驗的訓練者，訓練3-4組。

動作1

雙手抓握一隻啞鈴，做5次深蹲，然後再做5次跳躍。

動作2

雙手舉在胸前，雙腿寬距站立，身體偏向一側，屈膝下蹲，對側的腿伸直，腳尖翹起。

動作3

先做出手撐平板支撐，在腳尖下墊上一塊毛巾，然後將雙腿打開再並攏。

動作4

單腳站立在一個踏板上，雙手抓握一隻藥球，然後向對側做橫向弓步蹲。

動作5

雙手放在腦後，做增強式深蹲跳。

趕快跟著茶健身訓練起來吧。