以人體力學角度破解長年失眠睡不好的秘密，你該放鬆肩頸肌肉了

一些長期有肌肉緊繃，酸痛問題的朋友，大多會有這樣的經驗：自從有這些症狀以後，常合並有「睡不好，淺眠，越睡越累，多夢，容易驚醒」，甚至有些睡眠問題已嚴重到需長期依靠安眠藥才能入睡，搞得整個人變得很虛弱，沒元氣，這個問題是值得我們關切的議題。

◎我們需提到「顱骶椎系統」;之前有提及腦與脊髓周圍充滿著有規律循環律動的「腦脊髓液」，同時隨著腦脊髓液律動的起伏，頭骨會有細微規律開合的動作（腦脊髓液分泌時，頭骨會輕微脹開，腦脊髓液吸收時，頭骨會縮小），當「腦脊髓液」的律動與循環正常時，這些中樞神經的神經訊號會相較通順（如同魚兒在干淨的水游泳，左圖），然而當腦脊髓液律動不正常時，就如同整個大腦與脊髓泡在一攤沒在流動死水內，中樞神經的壓力會相繼升高，導致許多奇奇怪怪症狀相繼產生（筋骨酸痛，情緒常常低落，前面提及的睡眠問題，自律神經失調…）。

◎那為何腦脊髓液循環會突然不正常呢？原因非常多種，其中相當常見的原因之一為「頸部周圍肌肉過度緊」」;因為頸部周圍大部份的肌群都會直接或間接附著於「頭骨各個骨突上」，當這些肌肉緊繃時，常會拉扯頭，大大影響「頭骨隨著腦脊髓液律動的開合動作」，長久下來整個腦脊髓律動就會出問題瞜〜

因此，定期去放鬆附著於頭部的肩頸肌肉，是有助於腦脊髓液律動的健康唷！〜

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