健身動起來

以人體力學角度破解長年失眠睡不好的秘密,你該放鬆肩頸肌肉了

一些長期有肌肉緊繃,酸痛問題的朋友,大多會有這樣的經驗:自從有這些症狀以後,常合並有「睡不好,淺眠,越睡越累,多夢,容易驚醒」,甚至有些睡眠問題已嚴重到需長期依靠安眠藥才能入睡,搞得整個人變得很虛弱,沒元氣,這個問題是值得我們關切的議題。

◎我們需提到「顱骶椎系統」;之前有提及腦與脊髓周圍充滿著有規律循環律動的「腦脊髓液」,同時隨著腦脊髓液律動的起伏,頭骨會有細微規律開合的動作(腦脊髓液分泌時,頭骨會輕微脹開,腦脊髓液吸收時,頭骨會縮小),當「腦脊髓液」的律動與循環正常時,這些中樞神經的神經訊號會相較通順(如同魚兒在干淨的水游泳,左圖),然而當腦脊髓液律動不正常時,就如同整個大腦與脊髓泡在一攤沒在流動死水內,中樞神經的壓力會相繼升高,導致許多奇奇怪怪症狀相繼產生(筋骨酸痛,情緒常常低落,前面提及的睡眠問題,自律神經失調…)。

◎那為何腦脊髓液循環會突然不正常呢?原因非常多種,其中相當常見的原因之一為「頸部周圍肌肉過度緊」」;因為頸部周圍大部份的肌群都會直接或間接附著於「頭骨各個骨突上」,當這些肌肉緊繃時,常會拉扯頭,大大影響「頭骨隨著腦脊髓液律動的開合動作」,長久下來整個腦脊髓律動就會出問題瞜〜

因此,定期去放鬆附著於頭部的肩頸肌肉,是有助於腦脊髓液律動的健康唷!〜

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