4個步驟養成健康的飲食習慣，輕松瘦身不再難

【4步驟養成健康吃】

所謂的健康吃，應該要深深植入於心中，讓你在選擇食材的時候變成一種直覺，而不是每次都要拿出一長串像評分表一樣的規則，一一檢視這麼做到底對還是不對。

下面這4個原則希望可以幫助到你：

1、不要限制你自己去吃一些你根本不想吃的東西或你的最愛，不論再健康，或限制自己拒絕吃你非常愛吃的食物，最後都可能導致看到食物心裡反而會產生更多的壓力或厭惡感，對於你所愛的食物產生更為強烈的欲望！

2、改變過去已經習慣數十年的飲食習慣，並開始對食物有正確的觀念，需要長時間的培養與重新習慣。執行嚴格的限食計劃，可能可以在短時間內快速成功，但這樣的方法，可能也讓你很快地放棄或重新變回原樣伸直更糟。所以，要慢慢來，並對自己好一點。

3、保持簡單，是讓計劃更長久進行的方法。利用最天然、少加工的健康食材來滋養你的身體，幫助你達成個人的理想目標及健康體重。（注意：是個人的理想目標，而不是別人或社會對身材的價值觀。）

4、聆聽自己的身體，試著了解什麼樣的食物讓你更開心、更需要，而不是跟隨別人的飲食計劃。