你爬樓的時候膝蓋感到很吃力嗎？可能問題不在膝蓋，而是屁股無力

你每天上下班或下班回家時都需要爬樓梯嗎？那你在爬樓梯的時候是否市場會感到有「膝蓋吃力」，甚至「膝蓋軟腳」的感覺呢？

我們通常會把這些現象跟「膝蓋退化」或「股四頭肌沒力」聯系在一起，但其實問題往往是在你的「屁股」上！

一般我們爬樓梯時，上樓梯那隻腳的膝蓋要做出「下踩 伸直」的動作，來把身體推升起來。而腳「下踩 伸直」的動作，通常需要由髖伸直肌（臀大肌，俗名屁股）和膝伸直肌（股四頭肌，俗名大腿）一起合作用力來產生這個動作，只是我們許多人總誤以為是「股四頭肌」與「膝蓋的強壯度」，而忽略最重要的屁股。

◎當「屁股有力」時：臀大肌（屁股）就能用力幫忙支撐大腿，這樣就會形成強而有力的槓杆效應，讓股四頭肌能夠不用太費力地將膝蓋伸直，一起把身體推升起來，這樣合作無間的關系，會讓我們上樓梯時，感到膝蓋輕松沒負擔。

◎當「屁股沒力」時：如果臀大肌沒用力或者忘記了怎麼用發力，那麼上樓梯時的壓力就會落在「股四頭肌（大腿）」上，此時的大腿會變得相當費力，同時「膝蓋」的負擔也將大幅增加，這就讓我們常有膝蓋吃力或軟腳的感受（上樓梯時）。

為你能夠讓自己爬樓梯感到更輕鬆些，趕快去訓練一下自己的臀部力吧！