說到減肥，從大家的印象里都說先想到女性朋友，大家可以想一想自己身邊的女性朋友，現在基本走到哪裡都會說:「我這幾天正減肥呢」，基本上很少聽到有男性朋友們會說我這幾天我也正減肥呢。難道是因為男性朋友不需要嗎？我認為不是這樣的。女性朋友一般對自己的身材有要求是因為愛美是女性的天性，按照現在大眾的一般審美來說，瘦的女性穿衣服會更好看。那麼男生呢？

男生的確也需要減肥，男生也追求自己的魅力和身體健康。在男性的群體里，「啤酒肚」是很多男性朋友的形態，很多男人在30歲之後就開始發福，臉變圓肚子變大，顯得四肢很細。這是因為脂肪分布在肚子、大腿周圍更多，手臂和小腿相對少一點，給人的感官上就是四肢細，中間段身體圓滾滾。不僅不好看，有的時候胖會妨礙自己的身體健康。

肥胖與很多的健康問題相關，會引起高血壓，要注意，啤酒肚的男性患有高血壓的機率是正常男性的數倍，患糖尿病的機率是正常人的5倍，要特別注意的是啤酒肚男性患有心梗、腦梗以及腦出血的風險也非常高。我想各位男性朋友們，心裡都已經非常明確「啤酒肚」的危害了，不知道有沒有引起大家的警惕呢？

有句話說得好「對症下藥」，首先要明白引起啤酒肚的原因是什麼，我們才能夠更好的解決這個問題。而且大家不要進入一個誤區，「啤酒肚」和啤酒的關系並不大，喝啤酒並不會讓肚子變大，而是在喝酒的過程中，酒精會促進胃液的分泌可以讓人們產生吃東西的欲望，而人們在喝酒的過程中所攝入的食物都是高熱量的食物，造成腹部脂肪的堆積。

減肚子就是減脂，消耗身體多餘的脂肪。減肥人每一個心裡都會有一句話「管住嘴，邁開腿」。在飲食方面盡量不要飲食高糖、高脂肪、高熱量、還有辛辣、油膩的食物。多吃蘋果，桃子等水果，可以促進腸胃的蠕動和大便的排出。有啤酒肚的男性朋友們也可以早上起來快走、慢跑或者是在空閒的時間也可以進行游泳等有氧運動，在家也可以進行平板支撐、跳繩等活動。