在健身過程中，分為兩種不同的運動方式，一種是力量訓練，另一種是有氧運動。大部分人都知道，力量訓練是增肌的，而有氧運動則是減脂的。想要擁有強壯的肌肉身材，就力量訓練，而想要減肥，就進行有氧運動，到最後，兩者的身材都會顯得不一樣的。不管怎麼說，無論是通過力量訓練鍛鍊肌肉，還是進行有氧運動減肥，兩者的魅力都會提高。

但是如果非要對比兩者哪個身材最好，那麼小編覺得，往往是堅持力量訓練的人身材越好。那麼，長期堅持力量訓練，又不做有氧運動的人，身體會發生什麼變化？

1、身材變得強壯

對於一些單純只做力量訓練的人來說，肌肉是一定會增長的，肌肉維度會不斷地增大，身材會變得強壯起來。同時，整體力量也很強，爆發力十足，特別是手臂的力量，會得到增強。

身材的肌肉線條明顯，一眼看上去就知道是練出來的身材。再加上平時沒有進行有氧運動，那麼肌肉的流失速度會降低，就會讓肌肉得到更好的保持。但有些人會說，只做力量訓練不做有氧運動的人，肌肉往往都沒有實用性。但其實是錯誤的，正如上述所說，長期堅持力量訓練的人，身體的力量會得到較好的增強，就能運用到生活中去，比如能輕松扛起重物。

2、心肺功能不會很強

長期堅持做力量訓練的人，心肺功能會弱於做有氧運動的人。因為心肺功能的提高，需要持續的運動來鍛鍊呼吸。而做力量訓練的人，往往只進行短時間高強度的力量訓練，就無法有效提升心肺功能。如果讓一個只做力量訓練的人去進行低強度長時間的有氧運動的話，那麼這過程會比高強度力量訓練更痛苦。

在生活中不難發現，一些做進行力量訓練的人，如果在跑步機上進行10分鍾有氧運動的話，沒持續幾分鍾，他們就開始氣喘吁吁的，這就是心肺功能差的表現。

為什麼力量訓練無法有效提高心肺功能呢？其實，只要運動，我們的心肺功能都會得到鍛鍊，只不過是力量訓練對增強心肺功能的效果差，只有通過持續有氧運動才能有效增強心肺功能。

同時，增肌的人不做有氧運動也是有原因的。第一：如果進行大量有氧運動，就會導致我們身體的肌肉流失速度加快，從而影響增肌效率，所以，增肌的人往往都會直接忽略有氧運動。第二：因為進行心肺功能鍛鍊的運動，基本上對增肌沒有多大作用，所以，增肌者會覺得，提高心肺功能還不如增加一些肌肉更實際。

當然，無論健身的目的是為了增肌還是減脂，其實最終大部分都希望自己的身體能變得更健康，讓身材更好。其實，對於一些增肌者來說，適當加入有氧運動，也是很有必要的。因為這樣才能有效降低體脂率，也能提高運動表現能力。所以，用有氧 力量相結合的訓練方式，是每個健身者最好的選擇。