跑步是一項很常見的運動，也是現在最受歡迎的一項運動之一。這也是現在大部分都意識到身體健康的重要性，再加上跑步是一項簡單便捷的運動，所以，相比其他運動，大部分人都會選擇跑步。長期跑步不僅能夠有效減肥，還能幫我們緩解壓力，讓身體變得更健康，讓自己保持年輕活力。

那麼長期堅持跑步，還會給身體帶來什麼好處呢？這5大好處，只有跑步的人才能感受到！

1、讓自己變得更自信

雖然大部分一開始跑步是為了減肥，但是，長期堅持跑步後會發現，跑步逐漸成為自己生活中的一種習慣。隨著體脂率的下降，跑步者就會感到欣慰，從而變得更自信起來。因為做任何事情，一旦成功的話，那麼就一定會給自己帶來自信，跑步也是一樣的。

隨著體脂率的下降，身材也有所變化，變得更自信，同時也會鼓勵身邊的人參與跑步。

2、讓自己充滿正能量

長期堅持跑步的人，往往都充滿正能量，為什麼這麼說呢？因為他們的生活會變得更自律，保持積極樂觀向上的態度是他們所擁有的狀態。再加上跑步能夠緩解壓力，並提高一個人的抗壓能力，從而他們充滿正能量。

堅持跑步的人也會影響身邊的人，讓其加入跑步的行列中。因為跑步的人無論是身材還是精神面貌都會發生變化，身邊的人也想改變，從而也選擇堅持跑步。

3、提高自己的毅力

跑步雖然是一項簡單的運動，但是想要堅持下去，把跑步當作生活中的習慣，那麼就要強大的毅力。剛開始跑步的時候，也許你會感到特別難受，非常難熬，也正是因為這樣，你的意志力就能鍛鍊。雖然跑步很困難，但是堅持下去，你會發現越跑越輕松，心肺功能和耐力也提高了，然後在不斷的加大跑步強度，從而讓自己毅力變得越來越強大。與同齡人相比，長期堅持跑步的人，意志力一定比同齡人更強！

4、有效釋放壓力

隨著年齡的提高，大部分人的生活壓力越來越大，再加上工作壓力，許多人都出現了負能量的心理。而堅持跑步就能有效緩解壓力，因為在跑步期間，身體會分泌多巴胺（快樂因子），能有效釋放壓力，讓你的心情變得愉悅起來。

相比那些長期久坐的人，如果沒有運動，那麼他們的面貌看起來往往都是無精打采的。壓力越來越多，負能量也越來越多，就會危害身心健康。

5、能有效減肥

跑步的減肥效率好，這一點大家都清楚的。跑步期間，能夠促進身體新陳代謝能力，從而提高體內脂肪分解速度，讓身材瘦下來。

建議大家每次跑步的時間控制在40-90分鍾即可，跑步時間過長，反而會危害身體健康。