如今不再是以瘦為美的年代，許多人在追求一副好身材和「凍齡」的容顏。如果一個人擁有年輕的容顏和好身材，一定會變得更自信，因為相比同齡人會更優秀。同時，擁有好身材也不用為穿衣服而發愁，也不用擔心自己會被別人嘲笑。

但是，任何人都無法避免衰老的到來，特別是在30歲後，身體衰老的速度會加快。因為新陳代謝能力下降，肌肉流失速度加快，皮膚逐漸變得沒有活力。隨著新陳代謝的下降，身體消耗熱量的能力也在降低，從而導致身材發胖。隨之而來的就是手臂、腹部、腿部等都出現贅肉。

雖然我們無法避免衰老，但是完全可以抵抗衰老的速度。那麼怎麼做才能減緩衰老速度，保持好身材和年輕的容顏呢？其實，我們只需做好生活中的一些好習慣，就能延緩衰老速度。我們都知道，早上是一天新的開始，也是喚醒身體代謝的時間，如果我們利用好早上這段時間，那麼就能做到延緩衰老，保持年輕的容顏和身材。

1、每天起床後喝杯水

水是生命之源，身體所占最多的物質就是水分。多喝水能夠加快體內垃圾、毒素的排出，還能促進血液循環，提高身體新陳代謝能力，從而提高身體燃脂效率。特別是在早上，喝一杯水能稀釋血液濃稠度，讓身體恢復活力。

2、每天起床後排便

每天早上養成排便的習慣，能夠及時排出體內廢物，促進身體代謝水平。再加上現在大部分都有長期久坐，缺乏運動的習慣，從而導致便秘，影響血液循環，不利於減肥。所以，養成排便的習慣很有必要。

每天早上排便，能夠潤腸通便，還能有效預防小肚腩的出現。如果一個人長期便秘的話，身體無法及時排出廢物，就會引起肥胖，且皮膚也會變得粗糙。

大部分上班族為了能讓自己多睡一會懶覺，就選擇不吃早餐，同時也覺得，不吃早餐的話，熱量攝入就會減少，有利於減肥。但恰恰相反，不吃早餐會導致身體代謝能力下降，身體分解脂肪的能力也就降低，對減肥不利，甚至還會導致身材發胖。

早餐喝一杯牛奶、一塊麵包、一顆雞蛋，又或者是吃一碗雜糧粥等，不用吃太多，注意保證高營養即可。吃早餐才能保持身體代謝能力，從而促進減肥速度。還能幫助身體喚醒新陳代謝，提高精神，消除疲勞的狀態，無論是對於減肥還是工作生活，都有很大的幫助。

早上不必進行高強度運動，只需做低強度的拉伸運動即可。目的是為了喚醒身體，促進新陳代謝能力。

每天早上拉伸10分鍾，還能提高關節柔韌度和靈活性，並且有利於促進腸道蠕動，提高身體燃脂效率，讓你更快瘦下來。

每天早上做好4個好習慣，就能有效瘦身養顏，讓你保持「凍齡」的容顏，讓身材暴瘦一圈！