健身到底為了什麼？這個問題也許大部分都不太清楚，有的人為了讓身體更健康，為了增肌，又或者是為了減脂。也有些人覺得，健身就是浪費時間，把肌肉練大有什麼用？只為了炫耀，又不實用，完全沒卵用。
也許作為健身者，聽到這句話一定很想反駁，但是要從什麼方面反駁呢？
其實小編想說的是，如果健身的目的為了增肌，把肌肉練大，如果沒有去參加比賽，又或者不做健身教練，那麼在肌肉練大的這個過程中，完全不值得，但並不是沒有用！
我為什麼說健身不值得呢？
1、增肌特別浪費時間
有些人覺得，增肌不是健美，但事實上，增肌的目的是為了使肌肉變強壯，而健美也一樣，所以說，在一定意義上講，增肌就是健美。但是，如果你沒有奔著健美的目標去增肌，那麼這過程中就是在浪費時間。
增肌過程中，比減脂還難，也還更耗時間。雖然大部分都知道，每次訓練只需付出60-90分鍾來鍛鍊，但實際上你會發現，自己在增肌訓練過程中，每次訓練付出的時間都會超過2小時以上。這還只是對於那些比較業余的健身愛好者，而一些專業的健身愛好者，每次訓練的時間起碼在3個小時以上。
增肌期間，也需要安排健身計劃，也就是說，需要一定的規律性，否則就會影響增肌效果。你會發現，一周練下來，時間總是不夠，又要付出更多時間，才能提高增肌效果。換句話說，在增肌過程中，你的時間不夠用，完全被它「限制」了。
2、增肌需要消耗錢
鍛鍊雖然能徒手進行，但是，想要提高增肌效率，那麼你就必須攝入充足的營養，才能有效提高增肌速。就算排除去健身房的費用，平時吃的蛋白質也需要很多錢。
一般情況下我們都知道，增肌需要蛋白質盈餘，才能促進增肌效率。按標准計算，每公斤體重要攝入1.5-2克蛋白質。簡單的用雞蛋算一下，一天需要15-20個雞蛋，才能提高增肌效率。雖然一天算下來並不貴，就7-8塊錢，但是，一個月下來，你需要支出210-240塊錢，一年下來就需要支出2525-2880塊錢。別看這個數目比較小，現在很多人都是月光族，一年下來存錢都不到幾千塊。
如果平時再買一些健身補劑，那麼就要支出更多金錢。
3、強壯的肌肉不符合審美觀，女生會嫌棄
亞洲人的審美特別排斥歐美地區那些肌肉強壯的人，特別是女生，如果一個男生的肌肉很強壯，那麼她們會感到惡心。並且也有些女生覺得，你練肌肉幹嘛？又不比賽，又不做健身教練，又不能賺錢，還要浪費錢，到底圖什麼？不得不說，這就是現實，我們也不能說女生太物質。
所以說，肌肉強壯到一定的程度，甚至有著健身習慣的男生，都會遭到女生嫌棄。
4、健身不一定會讓身體更健康
堅持健身身體就一定會健康？其實這是錯誤的，不能很準確。雖然說，我們的運動表現能力變強後，身體健康水平也會提高。但是，如果盲目追求大肌肉的身材，那麼反而對身體健康不利。
追求大肌肉的同時，也意味著你很大可能需要進行超高強度的訓練，甚至過度健身。還有些人直接用打藥（類固醇）來增肌，也正是這些行為，影響身體健康。
那麼問題來了，又不參加健美比賽，又不做教練，我們堅持健身到底有什麼用？其實，健身帶來的好處也是有很多的，比如：能減肥、讓身體更健康、增加身體的免疫力、緩解壓力，使心情愉悅、提高睡眠質量等，這些都健身帶來的好處。
所以說，作為普通人，不去追求健美比賽和從事健身行業的話，我們可以把健身當做一種愛好就行了，沒必要執著的去追求強壯的肌肉。也不用在乎別人怎麼說，以平常心對待即可。
