每個人都希望能夠快速瘦下來，而減肥速度的快慢，和減一個人日常的生活習慣有很大的關系。
兩個人同一時間開始減肥，執行一樣的減肥方法（控制飲食和運動），但是有的人減肥的速度就快，而有的人則是原地不動。
其實，影響減肥速度的因素是非常多的，但是最主要的還是你的生活習慣，比如：有的人不愛喝水總是愛喝飲料，就算你控制了飲食，但是你也沒能夠瘦下來。
而多喝水的人不喝飲料的人，減肥的速度就會比較快。所以，好的生活習慣是可以幫你提高減肥的速度的，而惡習則會影響你的減肥效率。
想要加快減肥的速度，每天早起後，養好這幾個幫助燃脂的好習慣，提高身體代謝，保持好身材。
第一個燃脂習慣：保持早起後喝一杯水的習慣
很多人都沒有早起後喝一杯水的習慣，我們的身體沉睡了一個晚上後，身體缺乏水分，血液循環變慢下來，供氧能力下降，身身體的代謝能力也就保持低效的狀態。
而早起後喝一杯水可以有效地緩解你的身體血液粘稠，稀釋你的血液，促進血液循環，喚醒你的內髒器官開始高效運轉。
喝水還能夠疏通你的腸胃，讓你的腹部有暖意之餘還能夠提升你的身體溫度，促進腸胃的蠕動，預防便秘。
第二個燃脂習慣：早起後堅持做一組拉伸動作
由於身體沉睡了一個晚上，肢體長時間不動會僵硬，血液循環緩慢。早起後睡意依舊還在，如果你在早起後能夠做一組拉伸動作，可以有效地緩解你的肢體僵硬，以及促進你的血液循環，提升你的身體活力和精力，以及提高你的身體運動量。
一組拉伸運動是可以有效地幫你達到松筋活血的效果，緩解你的腰酸背痛，增強你的身體柔韌性。
第三個燃脂習慣：要養成吃早餐的習慣
減肥期間早餐是一定要吃的，補充營養，比如高蛋白質的食物，膳食纖維豐富的食物，以及優質的碳水，滿足你的基礎代謝，從而促進你的身體代謝循環。
研究表明，不吃早餐的人反而不容易瘦下來，因為上午身體代謝太慢了，午餐還容易暴飲暴食的習慣，所以，不吃早餐的人的減肥速度並不會加快。
第四個燃脂習慣：養成每天一排的習慣
早起後養成排出宿便的習慣，對你的身體來說是有很大的好處的。根據醫學研究表明，如果宿便沒有及時排便，甚至有便秘的人，身體還會利用你的宿便內的養分來循環利用，而這對身體本身就是無益的。
每天盡量保持一排的習慣，減少肥大堆積，如果你覺得你排便受阻，不妨多喝水以及多吃一些蔬菜來促進你的腸胃蠕動，從而減少身體便秘的幾率。
第五個燃脂習慣：利用上班10分鍾的時間走到辦公區
由於現代人的運動時間越來越少，而如果你吃完早餐就一直坐著或者是去辦公，就會影響了食物的消化和吸收。
不妨利用上班走路10分鍾的時間來促進你的腸胃蠕動，從而提高你的腸胃消耗能力，吸收你食物中的營養。
減肥期間，堅持這5個燃脂小習慣，可以幫你更好地提高你的燃脂速度，幫你養成易瘦的健康體質。