幾乎所有人都知道，每天6-8小時的充足睡眠，才能保持精力充沛、身心健康。但實際是許多現代人作息不規律，刷手機、追劇到半夜是常有的事，三天兩天熬夜成了許多現代人的生活常態。
之所以這樣是因為很多小夥伴都沒深入了解過熬夜、不睡覺到底會對身體產生怎麼樣的影響，看完也許你就不會再熬夜了！
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熬夜1個晚上
通常在1個晚上沒睡覺後，人體中腦邊緣系統會被強烈刺激，瘋狂分泌出大量多巴胺物質。由此，便會讓大家神奇地出現精力充沛、信心滿滿、甚至性慾提升等一系列反應。
雖然這聽起來很美好，但如果繼續不睡覺，這樣的狀態並不會持續很久。接下來大腦功能會急劇減退，尤其是判斷事物，輔助思考、做決定的那塊區域。這麼一來，就容易出現很多非常魯莽、不經大腦的舉止言行。與此同時，大腦的認知、反應能力都會逐漸減退。
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熬夜2-3個晚上
如果繼續熬夜，2天2夜不睡覺的話，不僅是大腦運轉大受牽連，就連身體系統都無法正常代謝葡萄糖，傳輸供給能量。由此，人體的免疫系統也會大大削弱。整個身體變得特別虛乏、無力
而如果熬到3天3夜不睡覺，一些小夥伴就會出現幻覺了……
此外，熬夜、不睡覺還容易影響顏值，這恐怕會成為許多愛美小姐姐們最大的噩夢吧！相關研究發現，相較於睡眠充足的狀態，如果一個人睡眠不足，則往往會給他人一種不怎麼健康、魅力大減的視覺感受！
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長期熬夜
在現存的科學實驗中，人類保持清醒、不睡覺的最長時間為246小時，也就是將近11天。雖然在這完全剝奪睡眠的11天裡，所有實驗對象都出現了注意力無法集中、認知減退、閱讀障礙等一系列症狀。但之後恢復正常睡眠後，並沒有出現特別嚴重的永久性身心傷害，幾乎都能恢復如初。
當然，這並不是鼓勵大家去熬夜，畢竟該實驗還是有一定局限性的。誰都無法下定論，如果繼續不睡覺，是否會對身心造成嚴重、不可磨滅的損傷。而且在一個以老鼠為實驗對象的研究中，大部分老鼠在2周不睡覺後，就都相繼死亡了。
此外，有一種非常罕見的疾病——致命家族性失眠症，全球大概只有100例左右的病患。由於大腦基因的先天缺陷，患者會出現失眠、並不斷加劇的情況，由此引發幻覺、痴呆、髒器衰竭等問題，最終導致死亡。一旦發病，他們的生存周期往往僅有18個月左右。
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總結
雖然有時候熬夜1-2天，可能看起來沒什麼大不了的；但如果長期熬夜肯定會對身體、大腦健康造成嚴重影響。
所以，小夥伴們一定要盡量保證每天6-8小時的優質睡眠，但也不要睡太多噢！不管睡眠缺乏，還是睡得過久都容易影響健康，增加心髒病、糖尿病、肥胖、抑鬱症等一系列疾病的風險。