節食減肥，甚至完全不攝入任何熱量，確實能讓人在短時間內快速瘦下來。但這樣極端的方式對身體的損害可也不輕呢！時不時就會讓許多愛美的年輕小姐姐，節食減肥暈倒，進醫院……
那在節食減肥的過程中，身體到底受到了怎麼樣的影響呢？我們一起來看看…
01
節食6小時
首先在不吃東西的前6小時里，一切都比較正常。身體會利用平時儲存的糖原，將其分解為葡萄糖、為自身供能。其中25%供給大腦運作，其餘的則均勻地分配給各大髒器、肌肉、組織等等。
02
節食6-72小時
在6小時之後，糖原開始消耗殆盡，大家可以明顯感受到飢餓、甚至由此引發的焦慮、不安感。此時，身體不得不進入「酮症」狀態，主要以分解脂肪為脂肪酸，給自身運作供能。
但問題是，長鏈脂肪酸細胞的體積龐大，無法通過血液傳輸，為大腦供能。此時缺少能量來源的大腦，不得不利用「酮體」（也就是脂肪酸的短鏈衍生物）來獲取能量、進行運轉。但這樣的供能模式，往往只能滿足大腦75%的正常能量需求；也就是說身體一旦進入「酮症」狀態，沒了葡萄糖供給的大腦，會不可避免地呈現功能削弱、反應減緩等情況。
當然不僅僅是節食會讓身體進入「酮症」狀態，有時候低碳飲食，或是長時間運動（比如跑馬拉松），也會讓身體逐漸耗盡糖原，分解脂肪作為能量補給。但短期處於「酮症」狀態，對身體並不會產生過大的影響。
03
節食72小時後
在72小時，也就是3天沒吃任何東西後，不僅你會感覺分外飢餓無力，就連你的大腦也已經餓瘋了。此時，它會給身體輸送「分解肌肉來供能」的信號。
一方面，肌肉中所含的蛋白質，可以分解為胺基酸，並進一步轉化為葡萄糖，為身體、大腦正常供能。但另一方面，此時身體為了生存，正在拆解、損毀非常寶貴的肌肉資源。隨著肌肉的流失、衰退，骨骼密度也會由此降低；女生更會出現閉經問題。而且不管男女，都會明顯感覺對啥都沒性趣了！
04
節食1-2周後
這樣的狀態持續1-2周，缺少各種營養元素、維生素、礦物質的身體，免疫系統急劇減退，整體非常脆弱，一不小心就會感染疾病。
此外，長期一直不吃東西，還會導致心髒周圍組織衰退，更容易引發心髒病；且其他各大髒器的功能也都會有一定程度的減退。
不過只要體內還有可分解的脂肪、肌肉、組織等等，身體便會頑強地延續生存，直到沒有任何能源可用。最終根據飲水情況、體內的脂肪儲量等因素，不吃東西最快會在3周內導致死亡，最長則可延續至70天。
因此，雖然愛美之心人皆有；但節食減肥、或是極端的斷食減肥，是萬萬不可取的！歸根結底，「管住嘴、邁開腿」，養成合理飲食、規律鍛鍊的好習慣，才是永遠收獲好身材的關鍵！