生命在於活動，健康在於鍛鍊，一段時間我們運動量少了後，就會讓你缺乏氣血，身體變得虛薄，體內脂肪堆積身體體態走形。有著日本第一美女健身教練之稱的田上舞子也是以前也是和大家一樣。之前是一名普通的上班族，工作繁忙缺少運動，身體健康變差體重也增長了很多。
當她覺得需要改造自己的身體後，就開始在堅持學習健身，並考取了健身教練證。沒有時間是藉口，只要你真正想做一件事，時間自然就會多出來。懶惰是健身的最大敵人，掌握好方法就能讓你更好的去執行你的健身計劃。
不再等待有時間再訓練，當您決定要在有時間的時候進行鍛鍊時，就永遠不會有時間。所以不要再等你有時間後再開始健身，學會減少障礙，讓鍛鍊盡可能簡單。比如把每天運動分成幾次，每次運動幾分鍾，你的健康狀態都將有很好的提升。
覺得生活無趣你不妨大膽去嘗試另外一種新的人生像田上舞子那樣，用健身來改變自己的生活，收獲一個健康的自己。下面為大家分享一組田上舞子分享的腹部訓練，5個動作每周訓練3次，堅持3周就能明顯讓你腹部肌肉變緊實。
動作一：30秒/3組 每組間隔休息30秒
動作二：30秒/3組 每組間隔休息30秒
動作三：30秒/3組 每組間隔休息30秒
動作四：30秒/3組 每組間隔休息30秒
動作五：30秒/3組 每組間隔休息30秒
