減肥我們控制卡路里攝入，並不是唯一可以減輕體重的指標

我們關於減肥的傳統想法，少吃多動。其過程需要你有很強的意志力。控制攝入卡路里，每天運動幾十分鍾。讓自己每天處於一個飢餓狀態。這樣的減肥其實這是不必要的痛苦，並且很可能浪費您的時間和寶貴的精力，其效果也難見效保持長久。

減肥我們控制卡路里攝入並不是唯一可以減輕體重的指標。我們的荷爾蒙激素調節也是很重要的在參與熱量消耗過程。如果你一段時間出於飢餓感是會降低了身體激素，你的身體會推動你很快放棄運動放棄控制飲食，開始從新吃大喝。

對於減肥期間的飲食原則就是不要餓著了。避免碳水化合物和脂肪會導致飢餓，渴望和疲勞。遲早許多人無法忍受並放棄。不要節制地吃東西。飢餓時盡可能多吃健康的食物。盡可能少吃不健康的食物。時經常吃零食是不明智的。

此外我們在減肥期間，除了要注重脂肪和熱量的攝入，不能忘記了蛋白質的攝入，蛋白質可以很好的幫你實現飽腹感。下面為大家分享一份一日三餐高蛋白低脂餐。根據自己的健身訓練後的飢餓感增減飲食攝入，每餐攝入個8~9層飽足以。

　　早餐：一個水煮雞蛋(去蛋黃)、一根香蕉，2片全麥麵包，一杯脫脂牛奶。

　　午餐：一碗米飯、清炒蔬菜一份，一份拌瘦肉（或者雞肉少涼拌油）。

晚餐：一碗米飯、清炒蔬菜一份，一根香蕉，2片全面麵包。