談論到減肥大部分訓練者的健身減肥目標都是減肚子，誰不想擁有平坦肌肉緊繃的肚子，穿上顯身材的褲子了? 此外，減少腹部脂肪也是改善我們身體健康的必修課。
當下醫學研究發現，腰圍過度增加是與心髒病，糖尿病和某些癌症的誘因。雖然都知道需要減肚子上脂肪，但是很多減肥者是不知道怎麼去科學減掉肚子上的脂肪的，每天做上百次仰臥起坐或者扭腰訓練並不是幫我們減掉腹部脂肪的最佳方法，其訓練效果也是微乎其微。
健身教練和營養專家一直在強調減掉肚子上脂肪需要全身性的運動和飲食配合。將心肺有氧訓練，力量和核心肌群訓練結合在一起，才能幫助我們最終高效運動減少腹部脂肪。
下面為大家分享一組減肚子健身操教程，融合了燃脂訓練和核心訓練。配合飲食調整很快就能幫你達到瘦身瘦腰圍的效果。訓練建議隔一天訓練一次，我們身體鍛鍊後也需要修復，基礎代謝才能高效提升。
訓練動作一：45秒/組 3組 每組間隔休息30~60秒
訓練動作二：10次/組 3組 每組間隔休息30~60秒
訓練動作三：30次/組 3組 每組間隔休息30~60秒
訓練動作四：45秒/組 3組 每組間隔休息30~60秒
訓練動作五：45秒/組 3組 每組間隔休息30~60秒
訓練動作六：12次/組 3組 每組間隔休息30~60秒