人不輕狂枉少年嘛
但收收心了啊
是時候該為你前幾天吃的大餐
喝的啤酒買買單了
什麼？
前幾天玩過頭了
提不起精神
哼
來個「精神氮泵」打打氣
看完美麗又自律的小姐姐
你就有動力了
「啊
不會又是那些外國大妞吧
前凸後翹太夸張
那種身材我完全get不到
還是算了吧」
放心
杭州小姐姐
絕對是你的style
@ganwulul （微博名稱）
是一位來自浙江杭州的「蜜桃女神」
長相甜美的她
是很多男生一眼看上去
就會心動的那種類型
是不是
這個回眸殺我
這初戀臉
誰不可以啊
出道吧
小姐姐
這顏值
真的完全不輸女團啊
而且關鍵是
人家不但人長得好看
身材更是絕了
螞蟻腰
蜜桃臀
應有盡有
這腰臀比是真的存在的嗎？
有很多人也會在照片下邊留言
「這腰
一看就是P的」
「P也P的正常一點
這誰信啊」
每次看到這樣的留言
妹子都是哭笑不得
「換個角度想想
也算是對我的肯定了吧」
從2018年健身至今
她珍惜每一次訓練
從不偷懶
並將自己一點一滴的變化都記錄下來
因為每一次變化
對她來說
都是走進健身房的動力
對她來說
健身改變的不僅僅是她的身材
更是她的心態
「若真說改變
就是對自己更寬容了
對外界不好聽的聲音
越來越有抵禦能力了」
「佛系健身
開心吃快樂練
即使不行
我也不會責怪自己
每一個時期的自己都值得被愛」
都說三分練七分吃
於是很多人就簡單粗暴的理解為
「多運動，少吃飯」
NONONO
一起聽聽這位小姐姐怎麼說
「少吃我也不是沒試過
效果真的不怎麼好
很容易形成溜溜球體質（體重上下波動強）
還有很多別的壞處和影響
所以一定要保持健康的飲食習慣
畢竟開心和身材不沖突！」
關於健身飲食
相信很多新手都有些無從下手
01 健身者需要補充什麼營養？
健身者需要很多營養
最常見的有蛋白質、各類維生素、鐵等
我們們平常不要挑食
盡量保障飲食的營養均衡、充足
02 健身者在健身前食用些什麼？
在健身前
可食用一部分碳水化合物食物
03 健身者需要控制熱量嗎？
這個需要特別說一下
很多很講減肥和健身直接掛鉤
但其實你在健身之前
就一定要先明確自己的目的
是減肥還是增肌
針對這兩個目標
所需要定製的飲食計劃是完全不同的
減肥需要控制熱量攝入
但對於健身的人來說
卻不一定非要極低熱量
不用特意控制
只需要我們在健身前需要控制體脂率
盡量保證自己不發胖即可
04 健身者可以食用主食嗎？
可以
但是除了精米精面之外
平時可以多選擇粗糧
比如燕麥、玉米、小米等就都不錯哦
你對飲食還有什麼問題嗎
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